Quanta escolzia per dormire? Che cos'è e proprietà

Di che cosa si tratta e quanta escolzia per dormire bene? Un rimedio naturale molto apprezzato con benefici unici nel loro genere. Approfondiamo meglio l'argomento?

Che cos'è e quanta escolzia per dormire?

L'escolzia, anche conosciuta come papavero californiano o Eschscholzia californica, rappresenta un'importante risorsa naturale per promuovere il sonno e il relax. Originaria della California e di altre regioni dell'America settentrionale, questa pianta erbacea perenne non solo cattura l'attenzione per i suoi vibranti fiori gialli, arancioni o rossi, ma anche per le sue qualità terapeutiche che la rendono un rimedio prezioso nella pratica dell'erboristeria. In molti si chiedono quanta escolzia per dormire?

La quantità di escolzia consigliata per favorire il sonno può variare a seconda delle esigenze individuali e della sensibilità personale. In generale, si consiglia di assumere da 30 a 120 milligrammi di estratto di escolzia al giorno, preferibilmente prima di coricarsi. Tuttavia, è importante consultare un professionista della salute per determinare la dose ottimale in base alle proprie circostanze specifiche.

L'escolzia è disponibile in diverse forme, tra cui capsule, compresse, tinture e tisane. Le tisane di escolzia sono particolarmente popolari e possono essere preparate versando acqua bollente su foglie essiccate di escolzia e lasciando in infusione per circa 10-15 minuti. Si consiglia di bere la tisana circa 30 minuti prima di andare a letto per favorire il rilassamento e il sonno.

Quali sono i benefici dell'escolzia?

L'escolzia appartiene alla famiglia delle Papaveraceae ed è una pianta dalle caratteristiche distintive. Le sue foglie grigio-verdi, lanceolate e lobate si sviluppano intorno a steli sottili che portano i suoi fiori, che si aprono durante la primavera e l'estate. Questi fiori, di solito di colore giallo-arancio, aggiungono un tocco di vivacità ai paesaggi naturali dove crescono. È il contenuto di principi attivi, come gli alcaloidi, i flavonoidi e gli oli essenziali, che conferisce all'escolzia le sue proprietà calmanti e rilassanti.

• Calmante naturale: Gli estratti hanno dimostrato di avere un effetto calmante sul sistema nervoso, contribuendo a ridurre l'ansia, lo stress e la tensione mentale. Questo può favorire un sonno più profondo e ristoratore, oltre a promuovere una sensazione generale di benessere.
• Induzione del sonno: L'escolzia è nota per la sua capacità di promuovere il sonno. Gli studi suggeriscono che i suoi principi attivi possono agire sul sistema nervoso centrale, facilitando il rilassamento e inducendo un sonno più rapido e di migliore qualità.
• Effetti antinfiammatori: Alcuni composti presenti come gli alcaloidi, hanno dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie. Questo può essere utile nel ridurre l'infiammazione e il dolore associati a condizioni come l'artrite e le affezioni muscolari.
• Rilassamento muscolare: L'escolzia può aiutare a ridurre la tensione muscolare e favorire il rilassamento corporeo, facilitando il sonno e migliorando il comfort durante la notte.

Ricetta fai da te per un sonno rilassante con escolzia

Se desideri preparare una tisana rilassante con escolzia a casa, ecco una semplice ricetta:

• Ingredienti:
  • 1 cucchiaino di foglie essiccate di escolzia
  • 1 tazza di acqua bollente
• Procedimento:
  • Porta l'acqua a ebollizione in un pentolino.
  • Aggiungi le foglie essiccate di escolzia nell'acqua bollente.
  • Copri il pentolino e lascia in infusione per circa 10-15 minuti.
  • Filtra la tisana e versala in una tazza.
  • Aggiungi miele o succo di limone a piacere per dolcificare o aromatizzare, se desiderato.
  • Assapora la tisana circa 30 minuti prima di coricarti per favorire il sonno rilassante.

Possibili controindicazioni dell'escolzia

Nonostante i suoi benefici è importante considerare alcune controindicazioni potenziali dell'uso dell'escolzia:

• Reazioni allergiche: Le persone con allergie ai fiori della famiglia delle Papaveraceae potrebbero manifestare reazioni allergiche e dovrebbero evitare il suo utilizzo.
• Interazioni farmacologiche: Potrebbe interagire con alcuni farmaci, come sedativi o antidepressivi, potenziandone gli effetti. È consigliabile consultare un medico prima di utilizzare l'escolzia in combinazione con altri farmaci.
• Gravidanza e allattamento: Le donne in gravidanza o in fase di allattamento dovrebbero evitarne l'uso senza prima consultare un medico, poiché non sono ancora state condotte sufficienti ricerche sull'uso sicuro dell'erba in queste circostanze.

In ogni caso il consiglio è di chiedere un parere al medico di fiducia o ad un professionista del settore.