Che cos’è lo yoga giapponese e come viene fatto: differenze ed esercizi

Scopriamo che cos'è lo yoga giapponese e in cosa si differenzia da quello tradizionale con esercizi e benefici mirati.

Metodo e che cos'è lo yoga giapponese?

Lo yoga è un'antica pratica che mira a integrare mente, corpo e spirito attraverso una serie di posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione. Originario dell'India, lo yoga ha subito varie trasformazioni nel corso dei secoli, diffondendosi in tutto il mondo e dando vita a diverse tradizioni e stili. Uno di questi stili è lo yoga giapponese, una pratica unica che combina elementi dello yoga tradizionale con influenze e filosofie proprie della cultura giapponese. Che cos'è lo yoga giapponese nello specifico?

Origini dello yoga giapponese

Lo yoga giapponese, noto anche come "Shin-shin-toitsu-do" o "Yoga Zen", ha le sue radici nella filosofia zen e nel sistema di esercizi chiamato "Taiso". È stato sviluppato nel XX secolo da Nakamura Tempu, un maestro zen giapponese che ha integrato principi yoga, tecniche di respirazione e meditazione zen nella sua pratica per promuovere l'armonia e il benessere.

Differenze rispetto allo yoga tradizionale

Lo yoga tradizionale si concentra principalmente sulla pratica delle asana (pose), dello yoga giapponese mette maggiore enfasi sull'armonizzazione del corpo e della mente attraverso movimenti fluidi e una respirazione profonda. La pratica tradizionale può essere più focalizzato sulla ricerca della flessibilità e della forza fisica, lo yoga giapponese integra anche concetti di energia vitale (Ki) e tecniche di meditazione zen nella sua pratica.

Benefici dello yoga giapponese

La pratica dello yoga giapponese offre una serie di benefici sia per la salute mentale che fisica. Tra questi ci sono:

• Riduzione dello stress: Lo yoga giapponese promuove una respirazione profonda e consapevolezza mentale, aiutando a ridurre lo stress e l'ansia.
• Miglioramento della flessibilità e della postura: I movimenti fluidi e dinamici dello yoga giapponese favoriscono il rilassamento muscolare, migliorando la flessibilità e la postura corporea.
• Promozione del benessere generale: La pratica regolare può contribuire a migliorare il sonno, aumentare l'energia e promuovere un senso generale di benessere fisico e mentale.

Metodo e pratica dello yoga giapponese

Lo yoga giapponese si basa su una serie di esercizi e movimenti che integrano posture, tecniche di respirazione e meditazione. La pratica di solito inizia con un riscaldamento per preparare il corpo e la mente, seguito da una serie di movimenti fluidi e una respirazione profonda e consapevole. Questa pratica orientale incoraggia anche la consapevolezza del Ki, l'energia vitale giapponese, e l'uso di tecniche di meditazione zen per calmare la mente e rafforzare la connessione mente-corpo.

Tre esercizi principali dello yoga giapponese

• Shoshuten (sollevamento delle braccia): Questo esercizio coinvolge il sollevamento delle braccia verso l'alto mentre si inspira profondamente, seguito dallo sguardo verso l'alto. Poi, espirando, si abbassano le braccia e si porta lo sguardo in basso. Questo movimento fluido è ripetuto più volte per favorire il rilassamento e l'apertura del torace.
• Junen (meditazione in piedi): Junen è una pratica di meditazione in piedi. Si inizia con una postura eretta e rilassata, concentrandosi sulla respirazione profonda e consapevole. Mantenendo una posizione stabile, si cerca di svuotare la mente dalle preoccupazioni e di entrare in uno stato di calma e serenità interiore.
• Taikyoku-hara (movimenti rotatori del tronco): Questo esercizio coinvolge movimenti rotatori del tronco superiore e inferiore, coordinati con la respirazione. Si inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e si ruota il busto verso destra inspirando, poi verso sinistra espirando. Questo movimento aiuta a rilassare la colonna vertebrale e a stimolare il flusso energetico nel corpo.

A chi rivolgersi per praticarlo

Per coloro che desiderano avvicinarsi allo yoga giapponese è consigliabile cercare un istruttore qualificato e esperto in questa pratica. Gli istruttori certificati saranno in grado di guidare i praticanti attraverso le tecniche e gli esercizi in modo sicuro ed efficace, adattandoli alle esigenze individuali di ciascuno. È possibile trovare corsi e workshop dedicati allo yoga giapponese presso centri yoga specializzati o associazioni culturali.

La sua enfasi sull'armonia del corpo e della mente attraverso movimenti fluidi, respirazione profonda e meditazione zen lo rende una preziosa risorsa per coloro che cercano benessere e equilibrio nella loro vita quotidiana. La pratica regolare può portare a numerosi benefici per la salute e il benessere generale, contribuendo a creare una vita più equilibrata, armoniosa e soddisfacente.