Ritenzione idrica, come eliminarla e ritrovare la forma fisica

I liquidi in eccesso non solo rovinano la silhouette, ma possono anche causare disagio e influenzare negativamente la salute. Esistono rimedi naturali e strategie efficaci per eliminare i liquidi in eccesso, snellire il corpo e ritrovare leggerezza e benessere.

In questo articolo vedremo quali sono le strategie per eliminare la ritenzione idrica, come l'attività fisica, l'alimentazione corretta e alcune semplici abitudini.

Alcune delle cause più comuni di ritenzione idrica

La ritenzione idrica nelle gambe può essere causata da diversi fattori comuni:

1. Mancanza di esercizio fisico: la scarsa attività fisica può compromettere la circolazione sanguigna e linfatica, contribuendo alla ritenzione idrica nelle gambe.
2. Dieta troppo salata e malsana: un'eccessiva assunzione di sale può causare ritenzione idrica, poiché il sodio trattiene i liquidi nel corpo.
3. Cambiamenti ormonali: fluttuazioni ormonali, come quelle durante la gravidanza, possono causare ritenzione idrica nelle gambe.
4. Condizioni climatiche fredde: il freddo può influenzare la circolazione sanguigna e contribuire alla ritenzione idrica.
5. Assunzione di alcuni farmaci: alcuni farmaci possono influenzare il bilancio dei liquidi nel corpo e causare ritenzione idrica.

È importante notare che, se la ritenzione idrica si verifica regolarmente e la causa è sconosciuta, potrebbe essere indicativo di condizioni di salute più gravi, come malattie cardiache, renali o epatiche. Pertanto, è consigliabile consultare un medico per una diagnosi appropriata.

Come eliminare la ritenzione idrica con rimedi casalinghi

Ecco alcuni efficaci rimedi casalinghi per combattere la ritenzione idrica nelle gambe:

1. Aceto di mele: ricco di potassio, l'aceto di mele aiuta a regolare l'equilibrio idrico nel corpo. Può essere assunto diluito in acqua o applicato esternamente sulle zone gonfie per alleviare prurito e arrossamento della pelle.
2. Bendaggi freddi: gli impacchi freddi per le gambe, combinati con l'aceto di mele, possono aiutare a stimolare la contrazione dei vasi sanguigni e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
3. Ippocastano: l'ippocastano ha proprietà decongestionanti e aiuta a purificare le vene e i capillari. Si può assumere sotto forma di capsule, previa consultazione con il farmacista.
4. Tisane drenanti: tè come prezzemolo, menta piperita, foglie di betulla e tè verde possono aiutare a drenare le gambe. Anche il consumo di ananas, grazie alla bromelina contenuta, ha un effetto diuretico efficace.
5. Semi di coriandolo: i semi di coriandolo favoriscono la circolazione sanguigna e hanno proprietà antinfiammatorie e decongestionanti. Si possono preparare sotto forma di infuso da consumare quotidianamente.

Ecco ulteriori consigli per sbarazzarti della ritenzione idrica

Ecco alcuni consigli aggiuntivi che possono aiutare a eliminare la ritenzione idrica:

1. Introdurre semplici abitudini quotidiane come salire le scale invece di prendere l'ascensore o fare una passeggiata durante la pausa pranzo può aiutare a stimolare la circolazione e prevenire la ritenzione idrica.
2. Attività come jogging, escursionismo, ciclismo e passeggiate possono favorire il drenaggio dei liquidi e migliorare la circolazione sanguigna.
3. Riposare con le gambe sollevate può aiutare a ridurre il gonfiore e favorire il drenaggio linfatico.
4. Docce alternate freddo-caldo: questo metodo può favorire una migliore funzionalità venosa, alternando l'acqua calda e fredda durante la doccia.
5. Massaggi e drenaggio linfatico: massaggiare delicatamente le zone interessate e praticare il drenaggio linfatico può favorire il drenaggio dei liquidi e ridurre il gonfiore.
6. Utilizzare calze compressive: le calze compressive possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di ritenzione idrica nelle gambe.
7. Assicurarsi di assumere abbastanza magnesio: il magnesio può stimolare il drenaggio dei liquidi, quindi assicurarsi di avere una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di questo minerale.

Seguendo uno stile di vita attivo, praticando sport regolarmente e adottando abitudini salutari, si può ridurre significativamente il rischio di ritenzione idrica e mantenere le gambe leggere e prive di gonfiore.

Inoltre, è importante seguire una dieta equilibrata e povera di sale, alcol e zuccheri, poiché questi alimenti favoriscono la ritenzione idrica. Assicurarsi di consumare alimenti ricchi di potassio, come frutta secca, banana, melone, patate, fagioli, quinoa e avocado, per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo. Ricordarsi di bere a sufficienza per evitare la disidratazione, poiché l'organismo tende ad accumulare acqua in caso di mancanza di idratazione, il che può portare all'edema.