Consigli quotidiani per alleviare l'eczema e trovare sollievo

L'eczema, noto anche come dermatite atopica, è una fastidiosa condizione della pelle che può causare prurito, arrossamento, secchezza e irritazione. Se soffri di eczema, non sei solo! Questa condizione colpisce milioni di persone in tutto il mondo.

Fortunatamente, esistono diversi modi per alleviare i sintomi dell'eczema e migliorare la qualità della tua vita. In questo articolo vedremo alcuni consigli pratici da seguire quotidianamente per gestire al meglio l'eczema e ritrovare sollievo.

Consigli per alleviare l'eczema

Ecco alcuni consigli quotidiani per alleviare l'eczema e i suoi fastidi:

1. Tieni le unghie corte e limarle:

• Grattarsi può peggiorare l'infiammazione.
• Taglia le unghie corte e limarle lisce per evitare graffi profondi.
• Prova a grattare con il dorso o il lato della mano, non con le unghie.

2. Raffredda la zona:

• Usa una salvietta fredda o un impacco dal frigorifero per alleviare il prurito.
• Il freddo aiuta a ridurre l'infiammazione e il gonfiore.
• Applica l'impacco per massimo 20 minuti alla volta, con un panno tra la pelle e la salvietta.
• Conserva le creme idratanti in frigo per un ulteriore effetto lenitivo.

3. Indossa abiti di cotone o altri tessuti naturali:

• Scegli tessuti traspiranti che permettono alla pelle di respirare.
• Evita lana, nylon, poliestere e altri tessuti sintetici che possono irritare la pelle.
• Opta per cotone, bambù, seta o Tencel (fibra ricavata dal legno).

4. Resta fresco durante la notte:

• Usa lenzuola di cotone 100% con un alto numero di fili per una superficie liscia e traspirante.
• Il cotone aiuta a regolare la temperatura corporea e previene il surriscaldamento notturno che può peggiorare il prurito.
• Il bambù e la seta sono altre opzioni fresche, ma possono richiedere una cura più attenta.

5. Evita abiti stretti ed elastici:

• Preferisci capi larghi e comodi che non sfreghi o irritino la pelle.
• Se indossi la cravatta, allenta il nodo o lasciala aperta.
• Scegli pantaloncini e biancheria intima con elastici rivestiti in tessuto morbido.
• Per i reggiseni, opta per modelli semplici e senza ferretti. Se possibile, prova a stare senza reggiseno.

6. Lava i vestiti nuovi prima di indossarli:

• I vestiti nuovi possono contenere sostanze chimiche aggressive utilizzate durante la produzione e il trasporto che possono irritare la pelle.
• Lavali con un detersivo delicato e senza profumo prima di indossarli.
• Un secondo risciacquo è consigliabile per rimuovere eventuali residui di detersivo.

7. Rendi i tuoi vestiti "a prova di prurito":

• Elimina le etichette e i cartellini che possono graffiare la pelle.
• Copri le cuciture interne dei pantaloni con strisce di seta o un altro tessuto morbido.
• Per i pigiami, indossali al rovescio per evitare il contatto con le cuciture interne.

8. Indossa guanti di cotone la notte:

• Se hai l'eczema alle mani, i guanti possono aiutare a proteggere la pelle e a favorire la guarigione durante la notte.
• Prima di andare a letto, immergi le mani in acqua tiepida (non calda) per qualche minuto.
• Asciugale delicatamente e applica una crema idratante, un unguento o una crema da prescrizione senza profumo.
• Indossare guanti di cotone aiuterà a trattenere l'umidità e a lenire la pelle.

9. Usa guanti senza dita durante il giorno:

• I guanti senza dita possono proteggere le mani e i polsi dall'eczema mentre svolgi le tue attività quotidiane, permettendoti di utilizzare il telefono o la tastiera.

10. Fai la doccia la sera:

• Fare la doccia la sera e applicare immediatamente una crema o un unguento idratante aiuta a trattenere l'umidità nella pelle e a ridurre il prurito durante la notte.
• Usa acqua tiepida (non calda) e limita la doccia a 15 minuti o meno.
• Applica la crema entro 3 minuti dall'asciugatura della pelle per darle il tempo di assorbirsi prima di andare a letto.

Ricorda: questi sono solo alcuni consigli generali. È importante consultare il proprio medico per ricevere consigli personalizzati sulla gestione dell'eczema.

Ecco alcuni ultimi consigli per alleviare l'eczema e trovare sollievo

Usa saponi delicati: quando ti lavi le mani o fai il bagno, scegli saponi delicati senza alcol, retinoidi e alfa-idrossiacidi (AHA), che possono seccare la pelle. Evita anche i saponi profumati, poiché le fragranze possono irritare la pelle.

Guarda dove ti siedi: evita di sederti su superfici ruvide come erba, moquette ruvida o mobili imbottiti che possono irritare la pelle nuda. Se non puoi evitarlo, usa un asciugamano o una coperta come protezione.

Trova modi per rilassarti: lo stress può peggiorare il prurito dell'eczema. Dedica del tempo ogni giorno per rilassarti, anche solo per pochi minuti. Prova la meditazione, passeggiate, ascolta musica o podcast divertenti. Se lo stress persiste, considera di parlare con un consulente.