Hai l'abitudine di procrastinare? Scopri la regola dei 5 secondi pe...

La procrastinazione è un nemico che può ostacolare i nostri progressi e impedirci di raggiungere i nostri obiettivi. Spesso ci troviamo a rimandare compiti importanti o a procrastinare le azioni che potrebbero portarci avanti nella vita.

Ma c'è una semplice regola dei 5 secondi che può aiutarci a superare questa abitudine e aiutarci ad agire tempestivamente. In questo articolo vedremo come funziona questa regola.

Cos'è la regola dei 5 secondi?

Quando le cose che avremmo dovuto fare molto tempo fa si accumulano e la nostra lista di cose da fare diventa ogni giorno più lunga, questo può metterci molto a dura prova.

A lungo andare può portare a frustrazione, demotivazione e stress. Cercare di costringerti a fare cose che non hai realmente voglia di fare può essere difficile.

Per fortuna esiste la cosiddetta regola dei 5 secondi, una tecnica di autogestione. Con la regola dei 5 secondi, puoi finalmente iniziare ad affrontare qualcosa che stavi rimandando, in pochi secondi.

L'idea dietro la regola dei 5 secondi viene dall'americano Mel Robbins, che lavora come coach motivazionale. Secondo Robbins, la procrastinazione non ha nulla a che fare con l’incompetenza ma piuttosto con una cattiva abitudine.

La regola dei 5 secondi ha lo scopo di sconfiggere questo nemico interiore. Per farlo funzionare devi contare alla rovescia da 5 a 1.

Nel momento in cui ti ricordi che devi ancora fare qualcosa o che hai ancora davanti a te un compito che hai sempre rimandato, lo inizierai appena arrivato ad uno.

Usa la regola dei 5 secondi ogni volta che vuoi rimandare qualcosa. A lungo termine questo ti servirà a cambiare le tue abitudini.

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Qual è lo scopo della regola dei 5 secondi?

Secondo Robbins, il conto alla rovescia ha lo scopo di attivare la regione del cervello responsabile delle decisioni coscienti: la corteccia prefrontale. D'altra parte, se non agiamo fisicamente secondo un impulso entro cinque secondi, il nostro cervello lo rifiuterà, afferma Robbins.

L'attività resterà annullata e finirà di nuovo nelle liste delle cose da fare.

Quando si prende una decisione rapida utilizzando la regola dei 5 secondi, l’obiettivo è evitare di dare al cervello il tempo di valutare le cose o di impedirci di uscire dalla nostra zona di comfort.

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La regola dei 5 secondi funziona davvero?

Non ci sono prove scientifiche o studi sul fatto che la regola dei 5 secondi di Mel Robbins funzioni realmente. L'unico modo per scoprire se ti aiuterà è provarlo tu stesso. Tuttavia, la regola non funziona in tutti i casi e questi sono i motivi:

• Alcuni compiti rinviati sono più grandi o più complessi di altri e pertanto non possono essere affrontati altrettanto facilmente. La regola dei 5 secondi non sempre aiuta in questi casi.
• Le esperienze modellano le nostre decisioni. Potrebbero esserci buone ragioni per cui esiti a impegnarti in un compito o in una decisione.
• Ogni persona è diversa. Abbiamo tutti caratteri diversi ed esperienze diverse. Alcune persone quindi affrontano meglio la regola dei 5 secondi rispetto ad altri.

In conclusione, la regola dei 5 secondi può essere un buon modo per combattere il tuo io più debole interiore. Può essere particolarmente utile nelle situazioni quotidiane, ad esempio quando devi pulire, riordinare o fare esercizio. Tuttavia, questo trucco motivazionale non è una panacea perché non può essere applicato a tutti i problemi.