L'ASMR aiuta ad addormentarsi? Ecco come funziona questo virale metodo di rilassamento

L'ASMR, acronimo di "Autonomous Sensory Meridian Response", che in italiano si traduce come "risposta autonoma del meridiano sensoriale", riguarda la risposta sensoriale caratterizzata da una sensazione di formicolio o brivido, generalmente avvertita sul cuoio capelluto o sulla parte posteriore del collo, in risposta a stimoli specifici come sussurri, suoni delicati o movimenti lenti e ripetitivi. Questa risposta sensoriale è spesso associata a una sensazione di calma e relax.

Ma funziona davvero? In questo articolo vedremo i benefici dell'ASMR, come può migliorare la qualità del sonno e come puoi integrarlo nelle tue abitudini.

Cos'è l'ASMR

L'ASMR è una sensazione rilassante e piacevole spesso descritta come un formicolio che si avverte in risposta a specifici stimoli, come fruscii, sussurri, tocchi delicati o altri suoni lievi.

L'idea di "meridiano" deriva dalla Medicina Tradizionale Cinese (MTC), che descrive un sistema di percorsi nel corpo attraverso i quali scorrono l'energia vitale Qi, il sangue e altri fluidi corporei. Nella pratica dell'agopuntura, questi meridiani sono considerati fondamentali per il mantenimento della salute e del benessere. La sensazione di formicolio caratteristica dell'ASMR è spesso percepita sulla testa, sul collo o lungo la spina dorsale, ma può estendersi anche ad altre parti del corpo.

L'ASMR sta attirando l'attenzione della comunità scientifica, con studi che lo descrivono come un'esperienza multisensoriale che combina rilassamento, eccitazione e connessione emotiva. Alcuni ricercatori ipotizzano che l'ASMR possa essere un tipo di stato alterato di coscienza, simile a una trance. Questo fenomeno è diventato sempre più popolare, con molte persone che lo utilizzano per rilassarsi, ridurre lo stress e anche ad addormentarsi facilmente.

L'ASMR aiuta ad addormentarsi davvero?

L'ASMR è un fenomeno che può indurre una sensazione di rilassamento profondo in alcune persone. Questa sensazione può essere scatenata da stimoli uditivi come sussurri, fruscii, o visivi come movimenti ripetitivi. Ecco alcuni motivi per cui l'ASMR può aiutare alcune persone ad addormentarsi:

• Rilassamento: i suoni e le immagini ASMR possono ridurre lo stress e l'ansia, creando un ambiente propizio al sonno.
• Distrazione: l'ASMR può distogliere la mente da pensieri stressanti o preoccupazioni, facilitando l'addormentamento.
• Risposta fisiologica: alcuni studi suggeriscono che l'ASMR può attivare aree del cervello associate al piacere e al rilassamento, come il nucleo accumbens e la corteccia insulare.
• Endorfine e Serotonina: la risposta dell'organismo agli stimoli ASMR può comportare il rilascio di endorfine e serotonina, neurotrasmettitori legati al senso di appagamento e benessere.

Tuttavia, è importante notare che l'effetto dell'ASMR è soggettivo e non tutti sperimentano la stessa sensazione di rilassamento o sonnolenza. Per alcuni, può avere addirittura l'effetto opposto, ovvero provocare fastidio.

Ecco la tecnica militare per addormentarsi in due minuti. Clicca qui.

Cosa amano alcuni dell'ASMR

L'uso di video ASMR sta diventando sempre più comune per chi cerca un modo per rilassarsi e distendersi. Molti utenti riferiscono di provare una piacevole sensazione di formicolio accompagnata da una calma profonda e rilassamento generale. Alcuni notano anche un miglioramento dell'umore e un senso di connessione con i creatori dei video.

Le persone guardano video ASMR per diverse ragioni:

• Per rilassarsi e calmare la mente;
• Per migliorare la qualità del sonno e addormentarsi più facilmente;
• Per alleviare lo stress quotidiano;
• Per aumentare il loro benessere generale.

In alcuni casi, l'ASMR viene utilizzato come supporto terapeutico per disturbi come depressione e ansia. Studi preliminari indicano che l'ASMR potrebbe contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione, offrendo un'opzione complementare per chi è alla ricerca di nuove strategie di gestione dello stress e miglioramento del benessere.

Perché ad alcuni l'ASMR dà fastidio?

Studi hanno mostrato che chi è incline a sperimentare l’ASMR mostra una connettività funzionale ridotta in alcune aree del cervello. Questo potrebbe spiegare perché alcune persone non provano piacere o rilassamento in risposta agli stessi stimoli, anzi provano addirittura fastidio.

La percezione dell’ASMR è altamente soggettiva e ciò che può essere estremamente piacevole per alcuni può essere sgradevole per altri.