Il caldo di notte aumenta il rischio di ictus, come proteggersi

Sapevi che le alte temperature notturne possono rappresentare un rischio per la salute, aumentando addirittura il rischio di ictus?

In questo articolo vedremo perché il caldo notturno è pericoloso, soprattutto per il rischio ictus e quali sono alcuni consigli pratici per proteggerti.

Conoscere i fattori di rischio e adottare semplici comportamenti preventivi può fare la differenza per la nostra salute e il nostro benessere, soprattutto durante le stagioni più calde.

Le estati diventano sempre più calde, ecco perché

Il cambiamento climatico non minaccia solo l'ambiente, ma anche la nostra salute. Un recente studio tedesco ha infatti scoperto una preoccupante correlazione tra le alte temperature notturne e l'aumento del rischio di ictus.

Con l'aumento degli eventi meteorologici estremi, come le cosiddette "notti tropicali", il sonno notturno viene compromesso e la nostra salute messa a repentaglio.

Le "notti tropicali" si verificano quando le temperature notturne superano una certa soglia per un periodo prolungato. In questo studio, la soglia individuata è di 14,6°C. Se durante la notte la temperatura rimane sopra questo valore, si configura una "notti tropicale".

Perché il caldo notturno è pericoloso?

Secondo lo studio, le alte temperature notturne aumentano del 7% il rischio di ictus. Questo perché il caldo interferisce con i meccanismi di regolazione della temperatura corporea, aumentando la pressione sanguigna e la disidratazione, fattori che possono favorire l'insorgere di un ictus.

Come proteggerti dal rischio di ictus durante le notti calde?

Ecco alcuni consigli per proteggersi dai rischi per la salute durante le notti calde:

• Mantenere la camera da letto fresca: arieggiare la stanza durante la notte, utilizzare ventilatori o aria condizionata se possibile, e fare una doccia tiepida prima di dormire.
• Bere molta acqua: per rimanere idratati durante la notte, è importante bere acqua regolarmente durante il giorno e prima di coricarsi.
• Evitare alcol e caffeina: queste sostanze possono disidratare e interferire con il sonno.
• Indossare indumenti leggeri e traspiranti: favorire tessuti naturali come cotone o lino per favorire la traspirazione durante il sonno.
• Monitorare la propria salute: in caso di condizioni mediche preesistenti, come ipertensione o malattie cardiache, è importante consultare il proprio medico per ricevere consigli personalizzati.

Quali sono i dati su 11 mila ictus nell'arco di 15 anni

Le temperature notturne sono aumentate significativamente più rapidamente rispetto a quelle diurne a causa dei cambiamenti climatici, e questo rappresenta un rischio notevole per la salute, come affermano i ricercatori in un comunicato stampa.

Per il loro studio, hanno analizzato i dati di circa 11.000 casi di ictus documentati in un periodo di 15 anni. "Le persone anziane e le donne sono particolarmente a rischio, con ictus lievi che vengono diagnosticati nelle cliniche dopo notti calde", ha affermato il dott. Cheng He, autore principale dello studio.

Il gruppo di ricerca ha anche scoperto che il rischio di ictus associato alle alte temperature notturne è aumentato significativamente nel periodo dal 2013 al 2020 rispetto al periodo dal 2006 al 2012. Mentre nel primo periodo di misurazione si registravano ogni anno altri due ictus a causa delle notti calde, nel secondo periodo si registravano già altri 33 casi all'anno.

I ricercatori stanno ora progettando di rendere i loro risultati utilizzabili nella pratica. A tal fine, stanno sviluppando raccomandazioni per adattamenti nella pianificazione urbana, come la riduzione dell’intensità delle isole di calore urbane. "I nostri risultati mostrano chiaramente che questi interventi sono estremamente importanti per ridurre i rischi derivanti dall'aumento delle temperature notturne."

Come mantenere la casa fresca d'estate

Ecco alcuni semplici trucchi per mantenere fresche le tue stanze durante l'estate:

Chiudi le finestre durante il giorno:

• Anche se sembra strano, tenere le finestre chiuse durante il giorno, quando le temperature esterne superano i 25°C, evita che il calore entri in casa. Arieggia solo di notte o al mattino presto quando fa più fresco. Apri anche le ante degli armadi per evitare che immagazzinino aria calda.

Oscura le stanze:

• Le stanze oscurate rimangono più fresche. Arieggia bene la mattina, poi chiudi tapparelle, tende o persiane, soprattutto sui lati sud e ovest della casa.

Usa correttamente il ventilatore:

• Posiziona un ventilatore sul pavimento con un secchio di ghiaccio davanti per creare un effetto rinfrescante simile a quello di un condizionatore d'aria. Di notte, apri le finestre e posiziona il ventilatore vicino a una finestra per far uscire l'aria calda dalla stanza.

Togli i tappeti e i soprammobili:

• Le stanze con meno oggetti e spazio aperto sembrano più fresche.

Spegni gli elettrodomestici:

• Gli apparecchi elettrici generano calore anche in standby. Spegni televisori, computer, lampade e altri dispositivi inutilizzati. Utilizza elettrodomestici piccoli come mini grill e piastre per waffle per cucinare, preferibilmente all'aperto.

Chiudi la porta del frigorifero rapidamente:

• Evita di tenere il frigorifero aperto a lungo, perché questo fa aumentare la temperatura interna, richiedendo più energia per raffreddarsi e generando calore.

Acquista tende a rullo di colore chiaro:

• Tende e veneziane di colori chiari riflettono il calore esterno e mantengono le stanze più fresche. Scegli materiali che riflettono bene il sole.

Prova le pellicole per finestre:

• Le pellicole per finestre respingono il sole senza oscurarlo completamente, permettendo di risparmiare luce ed elettricità. Non utilizzarle in tutte le stanze poiché possono comunque oscurare leggermente le finestre.

Investi in una cappa da cucina:

• Una cappa aspirante elimina l'aria calda prodotta durante la cottura, mantenendo la cucina più fresca.

Dipingi le pareti con colori chiari:

• Colori come il bianco o il beige assorbono meno calore rispetto ai colori scuri, contribuendo a mantenere fresche le stanze.

Coltiva piante esterne:

• Alberi decidui e piante rampicanti come l'edera possono fornire ombra naturale e ridurre il surriscaldamento degli edifici.

Isola le finestre:

• Isolare bene le finestre aiuta a mantenere il calore fuori durante l'estate e il freddo fuori in inverno. Assicurati di non esagerare per evitare problemi di ventilazione e muffa.

Investi in un buon isolamento:

• Se possibile, considera l'isolamento delle pareti. Consulta uno specialista per le migliori soluzioni.

Questi suggerimenti possono aiutarti a mantenere la tua casa fresca durante l'estate senza dover ricorrere necessariamente all'aria condizionata.