Anche la gratitudine può diventare tossica, in che modo e come trovare l'equilibrio

La gratitudine è un'emozione positiva che ci permette di apprezzare le cose belle della vita e di sentirci più felici e appagati. Ma anche la gratitudine ha un rovescio della medaglia, perché, se portata all'estremo, può trasformarsi in un sentimento tossico che danneggia il nostro benessere.

In questo articolo vedremo i segnali da non sottovalutare per riconoscere la gratitudine tossica e come coltivare una gratitudine sana ed equilibrata.

Quando la gratitudine diventa tossica?

Nella società odierna, dove la positività a tutti i costi è spesso la norma, si rischia di cadere in una trappola pericolosa: la gratitudine tossica. Si tratta di una distorsione di questo nobile sentimento che ci porta a ignorare o reprimere le nostre emozioni negative, illudendoci di essere felici e appagati quando in realtà non lo siamo.

La gratitudine tossica ci impedisce di vedere il quadro completo della nostra vita. Ci spinge a negare i problemi e le insoddisfazioni, e può ostacolare la nostra crescita e il nostro sviluppo personale.

È importante sottolineare che la gratitudine non è in antitesi con la consapevolezza delle difficoltà. Possiamo essere grati per le cose belle della nostra vita e allo stesso tempo riconoscere i momenti negativi e usarli come opportunità di crescita.

La gratitudine tossica, invece, ci costringe a indossare una maschera di felicità perenne, e ci impedisce di affrontare con onestà le nostre emozioni e di prendere le decisioni necessarie per migliorare la nostra vita.

Quali sono i segnali di gratitudine tossica

• Negare le emozioni negative: tendiamo a minimizzare o a nascondere i nostri sentimenti di tristezza, rabbia o frustrazione.
• Confronto costante: ci paragoniamo continuamente agli altri, concentrandoci su ciò che non abbiamo invece che su ciò che abbiamo.
• Colpa e vergogna: ci sentiamo in colpa per non essere felici e appagati nonostante le tante cose positive nella nostra vita.
• Rifiuto di agire: la paura di non essere abbastanza grati ci impedisce di prendere iniziative per migliorare la nostra vita.

Se riconosciamo questi segnali in noi stessi, è importante fare un passo indietro e riconnetterci con le nostre emozioni autentiche. La gratitudine equilibrata ci permette di apprezzare le cose belle della vita senza negare le difficoltà, spingendoci a crescere e a evolverci.

Che cos'è la positività tossica

La positività tossica si differenzia dalla gratitudine. La gratitudine è l'apprezzamento delle cose, anche quelle date per scontate, e richiede consapevolezza e attenzione. Non è un meccanismo di coping per evitare le emozioni negative, ma un modo per apprezzare sinceramente ciò che si ha. Al contrario, la positività tossica è l'incapacità di riconoscere i lati negativi della realtà, utilizzando il positivo come negazione.

Praticare la gratitudine quotidiana ha numerosi benefici per il benessere, mentre la positività tossica può essere dannosa, e può portare a una visione distorta della realtà.

Quali sono i danni della positività tossica

Diamo un'occhiata a sei ragioni per cui la positività tossica è dannosa:

1. Esci dalla realtà

Quando elimini gli aspetti negativi della vita, ti soffermi sulle illusioni. Significa che non intraprendi più azioni basate sulla realtà. Non puoi prendere le decisioni e le scelte giuste in una situazione in cui non vuoi vedere il quadro completo.

2. Rischio di autoabuso emotivo

Invalidi emotivamente i tuoi sentimenti e pensieri dolorosi e isoli l'aspetto di te stesso che sperimenta emozioni o pensieri negativi. Può portare a mettere in dubbio la tua sanità mentale. Ancora più importante, ti neghi il supporto autentico di cui hai bisogno.

3. Rischio di abuso emotivo da parte di altri

Allo stesso modo, invalidi le emozioni e i sentimenti indesiderati degli altri, facendo loro sentire che ciò che provano non è importante o significativo. È così che li fai dubitare della loro sanità mentale.

4. Impiego di un meccanismo di coping

Quando affronti qualcosa, ti adatti al fattore di stress. Non fai nulla per cambiarlo ma adattati affinché rimanga. Praticando la positività tossica, ti mantieni bloccato in una situazione dannosa. In altre parole, sviluppi un falso senso di impotenza invece di affrontare la realtà e agire per cambiarla.

5. Sei in uno stato di evitamento e resistenza

Usi la positività tossica come strumento di evitamento e resistenza. E qualunque cosa tu resista, persiste. Se non riconosci gli aspetti negativi, diventeranno solo più grandi. 

6. Arresti la tua crescita ed espansione personale

Gli eventi negativi servono alla tua espansione. È un invito dall'Universo a scuotere le cose nella tua vita. Quando affronti ciò che non vuoi, puoi creare miglioramenti. Al contrario, quando eviti di vedere il negativo, perpetui la tua stagnazione e la tua disfunzione.

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