Cosa è il collagene e quali sono i suoi benefici

Il collagene è una proteina fondamentale per la salute e la bellezza della pelle, ed è spesso utilizzato come integratore per migliorare elasticità, idratazione e compattezza. Rimanere amici del tempo che passa I segni evidenti del deficit di collagene sono: rughe profonde, una pelle sempre più cadente, occhiaie, guance visibilmente afflosciate, doppio mento.

La produzione naturale di collagene diminuisce con l’età, favorendo l’insorgenza della perdita di turgore della pelle e anche di un possibile assottigliamento della struttura dei capelli e delle unghie. 

Composizione

Si tratta di una sostanza composta da altre unità più piccole chiamate amminoacidi. Il collagene è una proteina che si trova principalmente nei tessuti connettivi del corpo umano, come pelle, ossa, cartilagini, tendini e legamenti. È la proteina più abbondante nel corpo, costituendo circa il 30% del totale delle proteine.

Il collagene è una componente fondamentale del derma, lo strato più profondo della pelle, e contribuisce alla sua elasticità e tonicità, fornisce struttura e resistenza alle ossa, è un componente essenziale della cartilagine che ammortizza le articolazioni, conferisce forza e flessibilità a tendini e legamenti, che collegano muscoli e ossa. Il collagene è presente in tutti i tessuti connettivi del corpo, contribuendo alla loro struttura e funzione. 

Integrazione utile o inutile?

Numerosi studi suggeriscono che l’assunzione di integratori di collagene può contribuire a migliorare l’elasticità e ridurre i segni del tempo. Tuttavia, l’efficacia varia da persona a persona e dipende dalla qualità dell’integratore e dalla costanza d’uso. Con una quantità sufficiente di collagene avrai anche i seguenti benefici: un apparato gastrointestinale sano, unghie forti, capelli folti e articolazioni sane.

Cosa mangiare per stimolare la produzione di collagene

Per favorire la produzione naturale di collagene, è importante integrare la dieta con alimenti ricchi di nutrienti chiave: proteine di alta qualità, come carne, pesce, tofu e uova, così come frutta e verdura ricche di vitamina C come agrumi, kiwi e peperoni, frutti di bosco, ma anche verdure a foglia verde. In generale possono essere scelti alimenti ricchi di aminoacidi quali glicina, prolina e idrossiprolina, essenziali per la sintesi di collagene. A differenza della carne, la verdura a foglia verde nasconde una ricchezza particolare.

Si tratta della cosiddetta clorofilla, un pigmento presente nelle piante e dalla struttura molecolare simile all’ emoglobina nell’ uomo, che influenza in due modi diversi la qualità della tua pelle. Si tratta di un elemento che partecipa alla formazione di collagene. Allo stesso tempo è considerato un antiossidante eccezionale. Impedisce che i radicali liberi, che spesso sono un effetto collaterale dello stress, accelerino i processi dell'invecchiamento.

Con un po’ di fantasia le verdure a foglia verde ti garantiscono un menù più vario e possono contribuire a ridurre processi di infiammazione nel corpo. Integrando nel tuo organismo proprio quelle sostanze che accelerano il processo di formazione del collagene, unendo sostanze benefiche come la vitamina C, la vitamina E, lo zinco e lo zolfo organico, è possibile allearsi con il tempo e accompagnare la nostra pelle verso il tempo della maturità naturale, senza avere timore delle rughe, che sono assolutamente normali anche se gli stimoli esterni ci fanno pensare che siano una cosa non piacevole.

L'esposizione solare moderata con l’utilizzo della fondamentale protezione solare contro i raggi UV dannosi per il nostro derma, può ulteriormente stimolare la produzione di collagene nella pelle. Addizionare la nostra alimentazione con integratori può essere utile, specialmente in casi di carenze o in età avanzata, ma è importante seguire le dosi consigliate e non aspettarsi risultati immediati. In genere, un ciclo di 8-12 settimane, assumendo circa 2,5-10 g di collagene al giorno, mediante compresse o bustine da sciogliere in acqua, può contribuire a miglioramenti visibili.

È sempre consigliabile consultare un medico o uno specialista per personalizzare l’approccio e valutare eventuali controindicazioni ma soprattutto non aspettarsi miracoli perché nessuna sostanza benefica è in grado di fare le magie e di toglierci dalla pelle 20 anni, come spesso viene descritto nelle pubblicità dei prodotti per la cura del viso. Dopotutto <<L’ importante è non avere le grinze al cervello. Quelle in faccia prima o poi t’ aspettano al varco>> diceva la grande Anna Magnani.

A cura di Gioia Blasi