Vitamine e minerali in gravidanza: perché è importante assumerli?

Tutte le vitamine e i minerali costituiscono, in gravidanza, una risorsa fondamentale per lo sviluppo del feto e il benessere della mamma, il loro corretto apporto è pertanto fondamentale durante la gestazione. Prima di assumere vitamine per la gravidanza, bisogna però, consultare sempre il proprio ginecologo. Effettuando regolarmente le analisi del sangue, si possono scoprire eventuali carenze nutrizionali. 

Nello specifico, per garantire una gravidanza sana e uno sviluppo fetale ottimale sono necessari:

• L'acido folico;
• Il ferro;
• Calcio e vitamina D;
• Vitamina B12;
• Iodio;
• Retinolo (Vitamina A);
• Vitamina E;
• Sali minerali. I principali sono: potassio, magnesio, zinco, selenio e fluoro.

Vitamine e minerali in gravidanza: perché sono fondamentali per lo sviluppo del feto?

Le vitamine costituiscono, in gravidanza, una risorsa fondamentale per lo sviluppo del feto, per tutta una serie di motivi. Tra questi:

• A causa di un ritmo di vita sempre più frenetico, è difficile preparare piatti di buona qualità, quindi ricorriamo spesso a piatti già pronti.
• La carenza di vitamine può essere anche correlata alla nausea e al vomito in gravidanza, frequente soprattutto nelle prime settimane.
• A volte, il cibo può non essere sufficiente per avere un corretto apporto di vitamine. Durante la gravidanza, per esempio, il fabbisogno di acido folico e ferro aumenta.
• Soprattutto le donne che seguono una dieta vegetariana o vegana possono andare incontro più facilmente a una carenza di ferro durante la gravidanza.

Quali integratori non si devono assumere in gravidanza?

L’assunzione di alcuni integratori in gravidanza può causare alcuni effetti collaterali. Ad esempio, l’assunzione di vitamina A attraverso dieta e supplementi vitaminici deve essere limitata durante la gestazione, in quanto può nuocere allo sviluppo del sistema nervoso del bambino.

Anche l’assunzione di integratori a base di ferro non deve essere offerta di routine a tutte le donne in gravidanza, dal momento che non porta benefici né alla donna né al bambino.