Sapevi che fare docce fredde fa bene alla salute? Ecco le ragioni e...

Sapevi che fare regolarmente docce fredde fa bene alla salute? Le ragioni di questa affermazione sono tante. Vediamo come trarre beneficio da queste docce e come influiscono sul nostro corpo.

Perché le docce fredde sono così salutari?

• Sistema immunitario: uno studio olandese è stato in grado di confermare che le docce fredde rafforzano il sistema immunitario, il freddo, infatti, mobilita i globuli bianchi (leucociti), questi a loro volta, combattono l'invasione di batteri e virus nel corpo.
• Tessuto adiposo bruno: il normale shock da freddo attiva il cosiddetto tessuto adiposo bruno nel corpo. A differenza del tessuto adiposo bianco, questo non si accumula come maniglie dell'amore, ma anzi brucia il grasso in eccesso e quindi aiuta a perdere peso. Questo perché il tessuto adiposo bruno contiene molti mitocondri, in cui il glucosio e gli acidi grassi vengono convertiti in calore. È così che il corpo si protegge dal congelamento.
• Infiammazione: quando il corpo è esposto al freddo, rilascia adrenalina. Questo ha un effetto vasocostrittore e inibisce i fattori infiammatori.
• Depressione: uno studio dell'Università della Virginia ha dimostrato che le docce fredde possono essere utili per i sintomi depressivi. L'esposizione al freddo attiva, tra le altre cose, le aree nervose del cervello responsabili della simpatia e dei sentimenti di felicità.
• Circolazione sanguigna: i nostri vasi sanguigni si contraggono quando fa freddo, mentre si rilassano e tornano elastici quando si riscaldano. È così che alleni i vasi, in modo simile ai muscoli negli sport. Di conseguenza, l'ossigeno e le sostanze nutritive vengono trasportate meglio nel corpo e si prevengono le vene varicose.
• Pelle e capelli: mentre l'acqua calda secca la pelle, l'acqua fredda rassoda gli strati superiori della pelle e chiude i pori. I capelli tendono a sembrare più forti e più sani dopo una doccia fredda poiché i follicoli piliferi vengono raddrizzati.
• Muscoli doloranti: è possibile prevenire i muscoli doloranti facendo una doccia fredda dopo un qualsiasi allenamento.
• Chiarezza mentale e concentrazione: la doccia fredda ha anche un effetto tonificante e rinfrescante sulla mente. Ottieni un'esplosione istantanea di energia e lo shock freddo ti catapulta nel momento presente.
• Rafforzare la volontà: per fare una doccia fredda, devi superare la tua zona di comfort e questo ti aiuta a rafforzare la tua volontà.

Cosa devi considerare prima di fare una doccia fredda?

Prima di iniziare a fare docce fredde, segui questi consigli per non avere spiacevoli conseguenze:

• Chiedi consiglio a un medico se soffri di condizioni preesistenti;
• Per abituarsi alla doccia fredda, puoi prima fare una doccia (tiepida) e poi abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua;
• Lascia che l'acqua fredda scorra prima sulle estremità e solo dopo sul busto e sulla testa. La zona della schiena e del collo è particolarmente sensibile al freddo.
• Se il passaggio dal caldo al freddo avviene troppo rapidamente, ciò può portare in casi eccezionali a problemi circolatori. Se hai le vertigini, siediti o sdraiati sul pavimento.
• Per cominciare, dovresti fare solo una doccia fredda per 30-60 secondi. Se sei abituato alle docce fredde, puoi prolungare il tempo a diversi minuti.

In conclusione, le docce fredde rappresentano un semplice ma efficace modo per migliorare la salute e il benessere complessivo. Dai benefici per la circolazione e il sistema immunitario alla stimolazione mentale, fare uso regolare di docce fredde può portare risultati positivi.

Tuttavia, è importante considerare le proprie condizioni fisiche e adattare gradualmente questa pratica, cercando sempre il giusto equilibrio per godere appieno dei vantaggi offerti dalle temperature più basse dell'acqua. Chiedi sempre al tuo medico di famiglia.