L'allenamento funzionale e il CrossFit sono due allenamento diversi, ma entrambi efficaci per ritrovare la forma fisica.
Vediamo in cosa consiste l'allenamento funzionale, come si differenzia dal CrossFit e quali cambiamenti può apportare al tuo corpo.
In questo modo potrai fare la scelta migliore per raggiungere i tuoi obiettivi fitness.
L'allenamento funzionale implica sequenze di movimenti complessi che sollecitano più articolazioni e gruppi muscolari contemporaneamente.
Questo approccio si basa sull'idea che la maggior parte dei movimenti nella vita quotidiana coinvolge più muscoli e articolazioni contemporaneamente. Pertanto, l'allenamento funzionale mira a migliorare la forza, la velocità, l'equilibrio, la stabilità, la flessibilità e la resistenza in modo olistico.
Gli esercizi di allenamento funzionale spesso coinvolgono il peso corporeo come resistenza e creano situazioni di equilibrio instabile per l'atleta.
Questo modo di allenarsi promuove il coinvolgimento di vari muscoli e gruppi muscolari, il che è fondamentale per sviluppare una catena muscolare forte e coordinata. L'obiettivo è rendere gli esercizi progressivamente più complessi e difficili, adattandoli al livello di prestazione individuale.
L'allenamento funzionale è praticabile da persone di tutte le età e abilità ed è stato utilizzato in una varietà di contesti, dalla riabilitazione al fitness generale e agli sport agonistici.
La sua popolarità è cresciuta notevolmente negli ultimi anni grazie ai suoi benefici per la prevenzione degli infortuni, lo sviluppo della forza specifica e il miglioramento dell'equilibrio e della stabilità del core.
Le attrezzature di allenamento comuni nel funzionale includono, ad esempio, quanto segue:
Ricorda, però, è importante eseguire gli esercizi correttamente, poiché una postura scorretta potrebbe causare danni, specialmente nella zona lombare.
A differenza del classico allenamento di forza o di resistenza sul vogatore o sull'ergometro, l'allenamento funzionale è un allenamento per tutto il corpo.
Gli esercizi che si svolgono non sono qualcosa di nuovo, perché contengono molti classici delle lezioni di educazione fisica, come jump squat, flessioni e trazioni.
L'allenamento funzionale da solo è un termine generico che include cose come allenamento dinamico con bilanciere, ginnastica ritmica, allenamenti con corde da battaglia, kettlebell e palle mediche, ma anche CrossFit.
Perché il CrossFit, in definitiva, non è altro che un tipo di allenamento funzionale, è un marchio.
Che tu faccia CrossFit o allenamento funzionale, la differenza sta nel marchio, se può essere o meno utilizzato dalle palestre nella tua zona.
Il CrossFit, infatti, si svolge nei cosiddetti box, ovvero studi registrati. Se non ne hai una nelle vicinanze non puoi fare ufficialmente CrossFit, ma con una palestra ben attrezzata, puoi fare serenamente allenamento funzionale, che è la stessa cosa.
Quindi, che tu preferisca il CrossFit o l'allenamento funzionale non fa una differenza significativa per i tuoi risultati. Il CrossFit è solo un modo di fare allenamento funzionale, cioè lo sviluppo delle proprie capacità attraverso l'allenamento di grandi gruppi muscolari e intere catene muscolari in tutto il corpo, è qualcosa che si ottiene naturalmente con entrambi i tipi di allenamento.
Scopri quanto si dimagrisce con lo spinning, cliccando qui.
L'allenamento funzionale offre una serie di benefici per la salute, tra cui:
Questi benefici rendono l'allenamento funzionale una scelta eccellente per migliorare la salute e il benessere complessivo.