Quale musica è utile per addormentarsi e cambiare in meglio la tua routine serale? Vediamo quali sono i generi musicali che inducono rilassamento è fondamentale per preparare la mente e il corpo a una notte di sonno riposante.
Alcuni tipi di musica riduce lo stress e favorisce un sonno sereno. Inizia a personalizzare la tua playlist notturna con i generi musicali che meglio si adattano alle tue preferenze, per un addormentamento più agevole e una notte di sonno profondo.
Molte persone soffrono di disturbi del sonno. Dai sonniferi, alla psicoterapia, alle erbe, molti tentano di combattere questo problema, tentando di trarne vantaggio.
Molte persone ascoltano la musica la sera per dormire meglio. In un corrispondente sondaggio online, oltre il 60% degli intervistati ha affermato di aver ascoltato la musica per addormentarsi.
La musica classica è sempre stata la più popolare come aiuto per il sonno, seguita dal rock e dal pop, riferiscono i ricercatori nella rivista specializzata Plos One.
Tutto ciò che ci rilassa ci aiuta ad addormentarci più facilmente, ecco perché la musica è un'opzione da vagliare seriamente.
Molte persone accendono la televisione o la radio di sera per aiutarsi ad addormentarsi, contando sul rumore di fondo per favorire il sonno. Tuttavia, questo approccio presenta alcune sfide.
A differenza dei suoni meditativi di un CD, il rumore proveniente da questi dispositivi spesso oscilla notevolmente in tono e volume, anche se non sempre ce ne rendiamo conto. Questa variabilità può disturbare il nostro sonno in modo significativo.
Ad esempio, un cambio improvviso di volume, come un colpo di pistola in una storia del crimine, può svegliarci bruscamente e interrompere la qualità del sonno appena raggiunta. Inoltre, il risveglio notturno per spegnere la televisione o la radio può disturbare il ritmo naturale del sonno nel corso del tempo, influendo negativamente sulla sua qualità complessiva.
Quindi, sebbene possa sembrare piacevole per alcune persone, questo metodo potrebbe non essere il più utile per garantire un riposo notturno sano e continuo.
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Il team guidato da Tabitha Trahan dell'Università di Sheffield ha portato avanti uno studio di cui hanno fatto parte un totale di 651 persone, la maggior parte delle quali dalla Gran Bretagna.
Tra le altre cose, hanno risposto online quanto spesso e quale musica ascoltano per addormentarsi, perché lo fanno e come pensano che la musica li aiuti a dormire.
Il 62% dei partecipanti ha affermato di aver ascoltato musica per addormentarsi almeno una volta. In totale, i partecipanti hanno nominato 545 compositori, cantanti o strumentisti come popolari aiuti al sonno.
Con 15 menzioni, le opere di Johann Sebastian Bach sono state citate più frequentemente. Di conseguenza, dei 14 generi musicali citati, soprattutto la musica classica viene percepita come un promotore del sonno: lo afferma quasi un terzo degli intervistati.
Altri popolari aiuti musicali per il sonno hanno incluso:
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Non tutti gli intervistati partecipanti allo studio, soffrivano di disturbi del sonno. Alcuni di loro volevano solo migliorare la qualità del sonno ascoltando musica.
Altre ragioni addotte dai partecipanti erano che volevano usare la musica per rilassarsi fisicamente e mentalmente e per distrarsi dai pensieri che altrimenti avrebbero impedito loro di addormentarsi. Anche l'abitudine e una passione generale per la musica sono ragioni importanti.
Allo studio hanno partecipato più giovani che anziani. Anche questo potrebbe aver influenzato i risultati.
Chi soffre di disturbi del sonno ha numerose altre possibilità oltre alla musica per aiutarsi, come metodi di rilassamento, respirazione e la lettura.
Quello che è fondamentale è continuare a mostrare modi che possano offrire una buona alternativa ai sedativi e ai sonniferi, che sono medicinali causanti dipendenza.
In conclusione, la musica può rivelarsi un prezioso alleato per favorire un sonno ristoratore. Esplorando i generi musicali che inducono rilassamento, possiamo personalizzare la nostra colonna sonora notturna per creare un ambiente propizio al riposo.
La scelta della melodia giusta può influenzare positivamente la nostra capacità di addormentarci serenamente.
Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma. Direttore Emanuela Valente.
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