Qual è la differenza tra pilates e yoga e qual è lo sport migliore per te

Pilates e yoga sono pratiche fisiche e mentali che mirano a migliorare il benessere complessivo, ma differiscono nelle loro origini, filosofie e approcci.

Mentre lo yoga è più antico e si concentra sulla connessione mente-corpo attraverso la meditazione e le posizioni, il pilates è una disciplina più recente che pone un'enfasi specifica sul potenziamento del core e il miglioramento della postura. Scopri le differenze più approfonditamente esaminando l'articolo.

Qual è la differenza tra pilates e yoga?

Qual è in realtà la differenza tra pilates e yoga? Per molti le differenze sono difficili da capire. Entrambi i termini sono spesso usati in modo intercambiabile, anche se il pilates descrive a tutti gli effetti un allenamento della forza, di tonificazione e dimagrimento, mentre lo yoga è una tecnica di rilassamento.

Esistono all'incirca 90 forme distinte di yoga, che includono Hatha yoga o Ashtanga yoga, lo Sahaja Yoga e tipi moderni di yoga, come Yin yoga o lo yoga del sorriso. Tutti si basano su insegnamenti filosofici che risalgono a molti secoli fa, in India.

Lì lo yoga affonda le sue radici principalmente nell’induismo, ma anche in alcune parti del buddismo. Il Pilates, invece, è stato inventato da Joseph Pilates, nel secolo scorso a New York.

L'obiettivo dello yoga è creare unità tra corpo e anima in modo spirituale. Il pilates, invece, mira più a creare salute e buona consapevolezza del corpo attraverso sequenze di movimenti controllati.

Yoga e Pilates si differenziano principalmente per le diverse tecniche di respirazione; mentre nello yoga si inspira attraverso il naso nello stomaco ed espira di nuovo, nel Pilates è comune inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

Il pilates è un vero e proprio sport, lo yoga è più un metodo di meditazione accompagnato con esercizi fisici di respirazione. Nel pilates, invece, non c'è alcun tipo di coinvolgimento spirituale. Si tratta piuttosto di un allenamento per la forza: ogni esercizio si concentra su precisione, concentrazione e controllo per rafforzare la mobilità e rafforzare i muscoli.

Nel pilates si utilizza il cosiddetto reformer. Nello yoga, invece, non c'è bisogno di alcun attrezzo, sono sufficienti un tappetino da yoga e un abbigliamento sportivo o comodo.

Pilates e yoga: differenze sulla salute

Sebbene Pilates e yoga differiscano, entrambi godono di grande popolarità come sport di tendenza. In Italia due milioni di persone praticano yoga, poco meno, invece per il pilates.

Quest'ultimo è classificato come l'attività di fitness più popolare tra le donne a livello globale. Entrambe le pratiche, secondo studi, offrono benefici alla salute, con il Pilates che mira a potenziare le capacità fisiche, migliorare la flessibilità e alleviare la lombalgia cronica.

Lo yoga, d'altra parte, contribuisce alla flessibilità del corpo, alla forza muscolare e ha impatti positivi sulla salute mentale, riducendo ansia, stress e depressione.

In conclusione, sebbene Pilates e yoga abbiano obiettivi e approcci distinti, entrambe le discipline offrono un percorso gratificante verso il benessere fisico e mentale.

Il Pilates si focalizza sulla forza del core e la stabilizzazione, ideale per chi cerca miglioramenti nella postura e nella lombalgia.

D'altro canto, lo yoga si distingue per la sua connessione mente-corpo, offrendo benefici fisici e mentali attraverso la flessibilità e la consapevolezza. La scelta tra le due dovrebbe rispecchiare le preferenze personali e gli obiettivi di fitness individuali. In definitiva, sia il Pilates che lo yoga sono percorsi validi per migliorare la qualità della vita, invitando a una riflessione attenta su ciò che meglio si adatta alle esigenze e allo stile di vita di ciascun individuo.