Conseguenze di dormire con la bocca aperta: come smettere?

Ci sono alcune conseguenze di dormire con la bocca aperta e anche delle cause da conoscere. Scopriamo insieme quali sono e come smettere.

Quali sono le conseguenze di dormire con la bocca aperta?

Dormire con la bocca aperta è un comportamento che va al di là della semplice posizione durante il sonno; può influenzare significativamente la salute generale. Queste sono tutte le conseguenze di dormire con la bocca aperta.

Bocca secca e alitosi

La respirazione attraverso la bocca durante il sonno può portare a una notevole secchezza delle fauci, contribuendo all'alitosi. La mancanza di produzione di saliva durante il sonno favorisce la proliferazione batterica, peggiorando il problema.

Russamento

L'apertura della bocca durante il sonno è spesso associata al russamento. Questo fenomeno può derivare dal rilassamento e dalla caduta delle strutture della gola, che ostacolano il flusso d'aria e generano suoni disturbanti.

Problemi dentari

La respirazione attraverso la bocca può contribuire a problemi dentari, inclusa la secchezza delle gengive e la carie. La saliva, essenziale per la salute orale, è meno presente in questo caso specifico.

Mal di gola e infezioni respiratorie

L'aria secca che attraversa la bocca può irritare la gola, aumentando il rischio di mal di gola e infezioni respiratorie. La bocca aperta favorisce l'ingresso di germi e batteri, potenziando il rischio di infezioni.

Disturbi del sonno

Può contribuire ai disturbi del sonno, tra cui l'apnea notturna. Questo disturbo si verifica quando il flusso d'aria è ostruito, interrompendo il normale ritmo respiratorio durante il sonno.

Mancanza di energia durante il giorno

A causa di un sonno disturbato e di una minore ossigenazione del corpo, chi dorme in questo modo può sperimentare una mancanza di energia durante il giorno. Questo può influenzare negativamente le prestazioni cognitive e fisiche.

Sensazione di stanchezza al risveglio

Può causare una minore efficacia nell'assorbimento dell'ossigeno, portando a una sensazione di stanchezza al risveglio, nonostante un sonno apparentemente sufficiente.

Dolore facciale e della mascella

L'apertura costante della bocca può causare tensione nei muscoli della faccia e della mascella, generando dolori e disagi. Questo può contribuire a disturbi temporomandibolari (DTM) e mal di testa.

Problemi di concentrazione e memoria

Un sonno disturbato può influire negativamente sulla concentrazione e sulla memoria. La mancanza di un sonno profondo e riposante può compromettere le funzioni cognitive.

Irritazioni agli occhi e visione offuscata

La bocca aperta può causare irritazione agli occhi, specialmente in ambienti con aria secca. Ciò può provocare visione offuscata e disagio oculare.

Cause associate a dormire con la bocca aperta

La causa più comune di dormire con la bocca aperta è un naso ostruito o bloccato. Problemi come la sinusite, il raffreddore o le allergie possono ostacolare il passaggio dell'aria attraverso il naso, costringendo a respirare attraverso la bocca. Così come una deviazione del setto nasale, in cui la parete interna del naso è spostata, può rendere difficile la respirazione attraverso il naso, spingendo a respirare attraverso la bocca durante il sonno.

La struttura anatomica della gola e della lingua può contribuire. Una lingua troppo grande o una gola rilassata possono ostruire il passaggio dell'aria attraverso il naso. Da non sottovalutare lo stress e l'ansia che possono portare a un tipo di respiro più pesante attraverso la bocca, consolidandosi nel sonno.

A chi rivolgersi e possibili cure

Se dormire con la bocca aperta diventa un problema continuativo, consultare uno specialista è cruciale. Un otorinolaringoiatra o un dentista possono valutare la causa sottostante e consigliare un piano di trattamento adeguato.

Cure e possibili esercizi:

• Umidificatori: Utilizzare un umidificatore nella camera da letto può contribuire a mantenere le vie respiratorie idratate, riducendo la secchezza delle fauci.
• Esercizi di respirazione: Praticare regolarmente esercizi di respirazione, come la respirazione diaframmatica, può aiutare a rafforzare i muscoli coinvolti nella respirazione, favorendo il respiro attraverso il naso.
• Dispositivi nasali: Strisce nasali o dilatatori possono essere utilizzati per mantenere le vie respiratorie aperte durante il sonno, facilitando la respirazione nasale e riducendo la propensione a dormire con la bocca aperta.
• Chirurgia correttiva: In casi più gravi, interventi chirurgici correttivi come la correzione del setto nasale o interventi sulla lingua e sulla gola potrebbero essere raccomandati per risolvere le cause fisiche del problema.
• Consulenza psicologica: Se il problema è legato a fattori psicologici come stress o ansia, la consulenza psicologica può essere incorporata nel piano di trattamento. Affrontare le cause emotive può contribuire a ridurre l'abitudine di dormire con la bocca aperta.
• Terapia delle allergie: Se le allergie sono una causa sottostante, la gestione delle allergie attraverso farmaci antistaminici o terapie specifiche può aiutare a migliorare la respirazione nasale.
• Terapia del sonno: In alcuni casi, una valutazione completa del sonno può essere utile. La terapia del sonno può includere l'identificazione e il trattamento di disturbi specifici che contribuiscono all'abitudine di dormire con la bocca aperta.
• Educazione sulla postura: L'adozione di posizioni di sonno corrette può ridurre la probabilità di respirare attraverso la bocca. Utilizzare cuscini di supporto o adottare posizioni che facilitano la respirazione nasale può essere utile.