Tutti i benefici del ginseng, quantità consigliata e possibili controindicazioni

Il ginseng è una pianta simile allo zenzero, dal potere rivitalizzante e curativo. Conosciuto per i suoi benefici sulla stimolazione del sistema immunitario e sulla promozione della concentrazione mentale, il ginseng ha catturato l'attenzione della medicina sin dai tempi antichi.

Scopriamo i vantaggi che offre, la quantità consigliata per un utilizzo sicuro e le eventuali controindicazioni.

Cos'è il ginseng

Dagli antichi imperatori ai moderni appassionati di salute, il ginseng è venerato come un'erba miracolosa da migliaia di anni. La sua radice, in particolare, è utilizzata nella medicina tradizionale da migliaia di anni.

Ecco i diversi tipi di ginseng:

Ginseng asiatico (Panax Ginseng)
Origine: originaria della Corea e della Cina.
Proprietà: proprietà riscaldanti, è spesso utilizzato per ringiovanire e rinvigorire. Famoso anche per aumentare l'energia e migliorare la memoria.

Ginseng americano (Panax quinquefolius)
Origine: originaria del Nord America, in particolare della parte orientale degli Stati Uniti.
Proprietà: generalmente considerato più rinfrescante o neutro rispetto alla sua controparte asiatica. Ricco di ginsenosidi che aumentano le sue proprietà medicinali. Utile per combattere l'affaticamento, migliorare la memoria e sostenere il benessere generale.

Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)
Origine: originaria della Russia, della Cina settentrionale, della Corea e del Giappone.
Proprietà: non è un vero ginseng, ma condivide alcune proprietà con la specie Panax. Contiene eleuterosidi invece di ginsenosidi. Aumenta la resistenza, riduce l'affaticamento e migliora la salute generale.

Quali sono i principi attivi del ginseng

I ginsenosidi, spesso definiti i potenti composti del ginseng, sono una classe di molecole simili agli steroidi note come saponine triterpeniche. Queste sostanze fitochimiche presenti in natura sono le principali responsabili delle diverse proprietà terapeutiche attribuite al ginseng.

Questi composti mostrano una ricchezza di attività biologiche. Dalle proprietà neuroprotettive e antinfiammatorie alle capacità antiossidanti e alla modulazione del sistema immunitario.

Inoltre questi principi svolgono un enorme ruolo nel combattere l’affaticamento, migliorare la funzione cognitiva e scongiurare alcuni tipi di cancro.

Tutti i benefici del ginseng

Ecco un elenco di tutti i benefici del ginseng:

1. Migliora i livelli di energia e riduce l'affaticamento
   Il ginseng ha proprietà adattogene, il che significa che può aiutare il corpo a resistere agli stress. Studi clinici suggeriscono che i pazienti affetti da cancro che hanno assunto il ginseng hanno sperimentato meno affaticamento. Usalo per combattere la fatica.
2. Miglioramento dell'umore e sollievo dallo stress
   Il Ginseng ha un profondo effetto sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Avrai una risposta più resiliente allo stress. Diversi studi lo confermano. La ricerca mostra che il ginseng può ridurre i marcatori di stress nel corpo, come il cortisolo, ed è un potente aiuto contro la depressione.
3. Protegge dal declino cognitivo
   Alcuni studi suggeriscono che il ginseng possa migliorare la funzione cognitiva e avere effetti neuroprotettivi. Si ritiene che i ginsenosidi abbiano proprietà antiossidanti in grado di proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi. Offre protezione contro malattie come l'Alzheimer.
4. Migliora l'immunità
   Il ginseng può stimolare il sistema immunitario. La ricerca ha dimostrato che aumenta la produzione di cellule immunitarie nel sangue e può aiutare il corpo a combattere infezioni e malattie in modo più efficace.
5. Aiuta con il diabete di tipo 2
   Il ginseng può aumentare la risposta del corpo all'insulina. Ciò significa un migliore assorbimento del glucosio. Questa è una buona notizia per i pazienti con diabete di tipo 2.
6. Aiuta con la disfunzione erettile
   Il ginseng, in particolare la varietà rossa coreana, si è dimostrato promettente nell’aiutare gli uomini con disfunzione erettile. Si ritiene che favorisca la produzione di ossido nitrico, un composto che favorisce il rilassamento muscolare del pene e aumenta il flusso sanguigno.
7. Migliora la salute del cuore e la pressione sanguigna
   La ricerca preliminare suggerisce che il ginseng può aiutare a regolare la pressione sanguigna e abbassare i livelli di colesterolo.
8. Aiuta contro il cancro
   Alcuni studi in vitro e su animali suggeriscono che i ginsenosidi possono inibire la crescita del tumore. Inoltre, il ginseng potrebbe aumentare l’efficacia di alcuni farmaci chemioterapici e migliorare la risposta immunitaria.
9. Aiuta a ridurre l'infiammazione
   I ginsenosidi hanno un effetto antinfiammatorio. Possono inibire la produzione di citochine, sostanze che promuovono l’infiammazione, rendendo il ginseng potenzialmente benefico nelle malattie infiammatorie.
10. Aiuta a ridurre i sintomi della menopausa
    Il ginseng può alleviare alcuni sintomi della menopausa grazie al suo contenuto di fitoestrogeni. Alcuni studi hanno dimostrato che la gravità e la frequenza delle vampate di calore sono diminuite e l’umore è migliorato nelle donne che assumevano il ginseng.
11. Aiuta con la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
    Ricerche preliminari suggeriscono che il ginseng può migliorare la funzione polmonare e le prestazioni fisiche nelle persone affette da BPCO, probabilmente grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e alla capacità di rafforzare il sistema immunitario.
12. Aiuta nella gestione del peso
    Alcune prove suggeriscono che il ginseng può aiutare nel controllo del peso regolando l’appetito e il metabolismo dei grassi.
13. Migliora la salute del fegato
    Il ginseng può avere un effetto protettivo sul fegato.
14. Migliora la salute della pelle
    Il ginseng applicato localmente o i prodotti a base di ginseng possono avere un effetto antietà sulla pelle, mantenendola più elastica.
15. Migliora la salute dell'apparato digerente
    Sebbene i meccanismi esatti non siano del tutto chiari, si ritiene che il ginseng possa influenzare il microbiota intestinale e la motilità gastrointestinale.
16. Migliora la qualità del sonno
    Alcune persone ritengono che il ginseng, soprattutto se assunto la sera, possa aiutare a migliorare la qualità del sonno.
17. Migliora la salute delle ossa
    La ricerca preliminare suggerisce che il ginseng possa avere un effetto protettivo sulla salute delle ossa.

In quale quantità bisogna assumere ginseng

La quantità da non superare di ginseng radice secca va dai 0,5 ai 2 grammi al giorno. Si consiglia di assumerlo lontano dal momento di coricarsi.

Quali sono le controindicazioni del ginseng

Il ginseng è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, possono verificarsi effetti collaterali.

Alcuni utenti segnalano l'insonnia. Altri notano mal di testa o vertigini. Sono possibili problemi digestivi come diarrea o problemi di stomaco. Alcune donne possono avvertire cambiamenti mestruali o tensione mammaria. È anche raro che si verifichi una reazione allergica.

È necessario prestare attenzione quando si mescola il ginseng con i farmaci, perché può modificare l’effetto degli anticoagulanti. Può interagire con i farmaci per il diabete e influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

La combinazione con antidepressivi potrebbe aumentare il rischio di mania. Fai attenzione anche quando lo abbini a stimolanti come la caffeina poiché può aumentarne gli effetti.

Consulta sempre il medico se vuoi assumere ginseng ma stai prendendo alcuni farmaci.