Cos'è Somatic Shaking? Questa nuova tecnica promette di alleviare lo stress in soli 5 minuti.
[advBanner]I semplici passaggi del metodo agirebbero direttamente a livello mentale e indurrebbero così il cervello a rilassare l'intero organismo.
[advBanner]Ma funziona davvero? Quali sono i punti fondamentali di questa pratica?
[advBanner]Il Somatic Shaking è diventato molto popolare in seguito alla diffusione di un video su TikTok da parte di Emma Marschall, esperta di tecniche olistiche.
[advBanner]La promessa accompagnata alla presentazione del metodo è un completo cambiamento del proprio stato psicofisico seguendo la procedura per circa 3 mesi.
[advBanner]Il grande vantaggio è che il Somatic Shaking può essere eseguito autonomamente e necessita di soli 5 minuti al giorno.
[advBanner]Come descritto dal suo nome, il Somatic Shaking è una pratica somatica, vale a dire capace di connettere mente e corpo. Si tratta dunque di un metodo molto simile alla meditazione e, per alcuni aspetti, anche più potente.
[advBanner]Sfruttando il movimento del corpo, si riesce dunque a far defluire l'energia negativa e distogliere lo stato di tensione accumulata.
[advBanner]L'espressione Somatic Shaking può essere quindi tradotta con la frase "scrollarsi di dosso". Una necessità spesso inattuabile ma ricercata da ognuno di noi.
[advBanner]Seguendo questo metodo si riuscirebbe a superare ad esempio un blocco emotivo causato da un evento traumatico.
[advBanner]Cattivi pensieri e ansia possono infatti influenzare negativamente il comportamento quotidiano. Ciò si ripercuote non solo su un'alterazione dell'umore ma anche su un peggioramento diffuso della regolarità dell'organismo.
[advBanner]Forti stati di stress possono portare a difficoltà di riposo e concentrazione, mentre acuti attacchi di ansia possono addirittura sfociare in crisi respiratorie.
[advBanner]Moltissime persone soffrono di queste intense condizioni, ecco perché i metodi contro lo stress e l'ansia risultano molto popolari.
[advBanner]Più nello specifico il Somatic Shaking riuscirebbe a spronare il soggetto in modo da sbloccare una condizione di immobilità psicologica.
[advBanner]E ciò è possibile grazie all'incanalazione dell'energia con conseguente scarico del forte stato di stress.
[advBanner]L'obiettivo fondamentale del metodo è dunque quello di riacquistare calma e serenità, abbandonando ansia e paure.
[advBanner]Eseguire il Somatic Shaking risulta estremamente semplice. Il consiglio è dedicare a questa pratica almeno 5 minuti ogni giorno, possibilmente al risveglio mattutino.
[advBanner]Non servono oggetti, tappetini da ginnastica o altra specifica strumentazione. Il primo passo del metodo è posizionarsi in posizione eretta, appoggiando interamente e saldamente le piante dei piedi, prive di qualsiasi tipo di calzatura, direttamente a contatto con il pavimento.
[advBanner]Già questa posizione consente una connessione diretta tra corpo e mente.
[advBanner]Successivamente si dovrà cercare uno stato di concentrazione assoluta, prendendo coscienza di ogni parte del proprio corpo e isolandosi da possibili agenti esterni di distrazione.
[advBanner]A questo punto entra in gioco la parte "shaking" del metodo. Si può iniziare agitando progressivamente ginocchia e gambe, per poi spostarsi alle spalle e alle braccia.
[advBanner]Non è necessario essere coordinati nè aggraziati. L'obiettivo è distendere il corpo in modo che l'energia psicologica negativa possa fluire.
[advBanner]È possibile accompagnare questo movimento con una canzone, purché si mantenga lo stato di concentrazione mentale.
[advBanner]Per avere dei benefici tangibili occorre poi dedicare al Somatic Shaking circa 5 minuti ogni giorno per circa 3 mesi.
[advBanner]L'effetto più evidente del Somatic Shaking è la distensione della contrazione muscolare e il conseguente rilascio di adrenalina.
[advBanner]Una condizione di forte stress obbliga l'organismo a mantenere un costante stadio di iperattenzione poiché il sistema nervoso è costantemente in uno stato di allerta.
[advBanner]Ciò si traduce in un'alterazione del battito cardiaco e dei regolari valori di pressione sanguigna. Lo stress può poi influenzare anche altre funzioni organiche come la digestione, il metabolismo e far diminuire il desiderio sessuale.
[advBanner]Il Somatic Shaking può essere davvero efficace quindi per ricalibrare i perfetti livelli di adrenalina e cortisolo.
[advBanner]Il metodo tuttavia può risolvere stadi di ansia moderata. Quando il soggetto è affetto da depressione o debba processare un evento molto sconvolgente è sempre meglio richiedere il consulto di un medico specializzato o il supporto di uno psicologo professionista.
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Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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