Dimenticare appuntamenti importanti, nomi, non riuscire a concentrarsi sul lavoro o durante lo studio, avere difficoltà a memorizzare informazioni: sono solo alcuni dei sintomi che possono indicare un problema di mancanza di concentrazione e dimenticanza.
[advBanner]Questi disturbi possono avere un impatto significativo sulla nostra vita quotidiana, e influenzare negativamente il rendimento lavorativo, scolastico e le relazioni interpersonali.
[advBanner]Le cause di mancanza di concentrazione e dimenticanza possono essere diverse, da fattori fisiologici come stress, stanchezza o carenze nutrizionali, a problematiche psicologiche come ansia, depressione o disturbi del sonno. Esaminiamole nell'articolo.
[advBanner]Lo stress è una risposta naturale del nostro organismo di fronte a situazioni percepite come pericolose o impegnative. In acuto, ci permette di affrontare al meglio le sfide, mobilitando le nostre energie e aumentando la concentrazione. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico, si trasforma in una vera e propria minaccia per la nostra salute, sia fisica che mentale.
[advBanner]Di fronte a uno stress prolungato, il corpo entra in una sorta di "modalità sopravvivenza". Rilascia in grandi quantità ormoni come adrenalina, noradrenalina e cortisolo, preparandoci alla "lotta o alla fuga". Questo meccanismo, utile in caso di pericolo immediato, diventa controproducente se protratto nel tempo.
[advBanner]Aumento del battito cardiaco, respirazione accelerata, ipertensione, tensione muscolare e ipervigilanza sono solo alcuni dei sintomi fisici dello stress cronico. Ma le conseguenze non si limitano al corpo: anche le nostre capacità cognitive ne risentono.
[advBanner]Lo stress cronico annebbia la mente, e riduce la concentrazione, la memoria e la capacità di apprendimento. Diventa difficile pensare con lucidità, prendere decisioni e gestire compiti complessi. La stanchezza mentale diventa un compagno costante e ostacola la produttività e la creatività.
[advBanner]La risposta allo stress è soggettiva: ognuno ha una soglia di sopportazione diversa. Quello che per alcuni rappresenta una sfida gestibile, per altri può tradursi in un'esperienza debilitante.
[advBanner]Imparare a riconoscere i segnali dello stress cronico è il primo passo per affrontarlo. Ascoltare il proprio corpo e prestare attenzione ai sintomi fisici ed emotivi è fondamentale. Esistono poi diverse strategie per contrastare lo stress, come attività fisica, tecniche di rilassamento, mindfulness e, se necessario, il supporto di un professionista.
[advBanner]Lo stress non rappresenta un problema solo quando acuto, ma diventa una vera e propria minaccia per la salute mentale e fisica se prolungato.
[advBanner]Il cortisolo, ormone dello stress, annebbia la mente, riduce la concentrazione, la memoria e la capacità di apprendimento. Aumenta la stanchezza mentale e ostacola la produttività e la creatività.
[advBanner]La risposta allo stress è soggettiva, ma ognuno ha una soglia di sopportazione che, se superata, può portare a conseguenze negative.
[advBanner]Le conseguenze dello stress cronico possono essere:
[advBanner]L'aumento del cortisolo inibisce i fattori di crescita e rigenerazione, stimola la formazione di sostanze infiammatorie e causa danni ai nervi.
[advBanner]Ecco come contrastare lo stress cronico:
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Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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