La tosse notturna può trasformarsi in un vero e proprio incubo, perché può disturbare il sonno e impedire un riposo adeguato.
Con i giusti consigli degli esperti, però, potrai finalmente dire addio ai fastidi notturni e goderti sonni tranquilli e ristoratori.
In questo articolo vedremo le principali cause della tosse notturna e i rimedi più efficaci per alleviarla, dai rimedi naturali alle soluzioni farmacologiche.
Un lieve prurito alla gola può scatenare tutto: la tosse secca è fastidiosa e, se trascurata, potrebbe evolvere in polmonite. Questo tipo di tosse è spesso provocata da un raffreddore o da un'allergia. Tuttavia, anche l'esposizione a sostanze chimiche o il fumo di sigaretta può irritare le vie respiratorie e causare tosse secca.
La tosse viene definita secca quando non è accompagnata dalla produzione di muco. È caratterizzata da rumori forti e secchi, simili a latrati, e dall'assenza di espettorato.
La tosse secca notturna è spesso causata da una ridotta produzione di muco nella gola. In queste condizioni, le vie respiratorie superiori diventano particolarmente sensibili, e questo può causare raucedine e attacchi di tosse.
La manifestazione notturna della tosse secca è particolarmente fastidiosa poiché può interferire con il sonno, e portare a lungo termine a insonnia e stanchezza.
Un clima confortevole nella camera da letto è fondamentale per alleviare la tosse secca notturna. Ecco alcuni consigli:
Dormire in una posizione che favorisce la respirazione può alleviare la tosse. Evita di dormire sulla schiena e prediligi una posizione su un fianco, con la testa leggermente sollevata. Usa più cuscini sovrapposti o regola l'inclinazione della testata del letto.
Altri consigli:
Ricorda: Se la tosse è persistente o accompagnata da altri sintomi, consulta il tuo medico per escludere eventuali cause sottostanti.
Ecco una serie di rimedi casalinghi semplici ed efficaci per alleviare la tosse notturna e ritrovare il benessere:
1. Idratazione: bere molti liquidi prima di coricarsi è fondamentale per mantenere le mucose idratate e lenire la tosse. Acqua e tisane sono le scelte migliori. Tra le tisane, quelle appena preparate di malva, maggiorana o finocchio sono particolarmente indicate per la loro azione emolliente e calmante.
2. Sciroppo di cipolla: un rimedio antico e sempre valido è lo sciroppo di cipolla. Taglia una cipolla a fettine sottili, coprila con miele o zucchero e lascia macerare per almeno un'ora. Assumi un cucchiaio di sciroppo tre volte al giorno, mattino, mezzogiorno e sera.
3. Inalazioni: le inalazioni di vapore sono un toccasana per le mucose irritate. Aggiungi al vapore acqueo sale da cucina, camomilla o timo. Respira i vapori benefici per alcuni minuti, ripetendo l'operazione se necessario.
4. Impacchi di patate: un rimedio popolare contro la tosse sono gli impacchi di patate. Cuoci le patate, schiacciale e avvolgile in un panno di cotone. Applica l'impacco caldo sul petto prima di dormire per alleviare la tosse e favorire un sonno ristoratore.
5. Miele: il miele è un vero e proprio alleato contro la tosse. Assumilo puro o disciolto in una tisana calda per lenire la gola irritata e calmare la tosse.
6. Zenzero: lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che possono aiutare ad alleviare la tosse. Prepara una tisana con zenzero fresco grattugiato o assumi un cucchiaino di miele con zenzero grattugiato prima di dormire.
7. Limone: la vitamina C contenuta nel limone aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a combattere le infezioni. Aggiungi il succo di un limone a una tazza di acqua calda con miele per un tocco rinfrescante e lenitivo.
Ricorda, se la tosse si manifesta regolarmente o è accompagnata da espettorato per più di tre settimane, è necessario consultare un medico.
Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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