Cos'è la buioterapia e quali effetti può avere e cosa si propone di realizzare

Cos'è la buioterapia? Ne hai sentito parlare? La conosci? Si tratta di una pratica rivoluzionaria che abbraccia il potere curativo della natura per migliorare il benessere mentale e fisico.

La buioterapia mira a ristabilire il legame essenziale tra l'uomo e il buio, offrendo un approccio olistico per migliorare la qualità della vita. Scopri i benefici di questa terapia e quali obbiettivi di propone di raggiungere.

Cos'è la buioterapia?

I ritiri oscuri nella buioterapia sono una forma di vacanza per la cura di sé in cui i partecipanti trascorrono un periodo di tempo completamente al buio. Si dice che questa terapia abbia una varietà di effetti positivi sul corpo e sulla mente.

Nella buioterapia le persone si immergono nell'oscurità assoluta per un certo periodo di tempo. Gli organizzatori di tali ritiri promettono ai partecipanti una serie di potenziali benefici per la loro salute fisica e mentale. Questi includono, ad esempio:

• un'esperienza spirituale intensificata;
• migliore conoscenza di sé;
• alleviare lo stress;
• disintossicazione;
• maggiore creatività;
• una comprensione più profonda di sé stessi.

Questi risultati, però, si basano su resoconti soggettivi e aneddoti personali, piuttosto che su studi scientifici o prove empiriche. La ricerca, infatti, sulla buioterapia è limitata.

La pratica di immergersi nell'oscurità completa per lunghi periodi di tempo esiste da molto tempo in alcune culture. Nel buddismo tibetano, ad esempio, viene effettuato, ma secondo il maestro del buddismo Lama Justin, tradizionalmente solo da persone spirituali esperte.

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Come funziona la buioterapia

Puoi fare un ritiro oscuro per un solo giorno o anche trascorrere diverse settimane nell'oscurità. Di media la buioterapia dura dai cinque-sette giorni.

In questo periodo di tempo tutte le stanze che usi devono essere completamente buie. Devi anche mangiare e andare in bagno al buio.

L'importante è che sia veramente buio, cioè che la stanza non sia parzialmente illuminata da una fessura sotto la porta o da una luce lampeggiante su un apparecchio da qualche parte.

Anche il rumore viene solitamente escluso il più possibile.

Cucinare il cibo è difficile in questa situazione, quindi cibo e bevande ti vengono solitamente forniti nel rifugio buio.

Questi pasti fissi possono essere utilizzati per stimare l'ora del giorno, il che per alcuni è un punto critico: l'ideale sarebbe stare nel rifugio buio senza influenze esterne, che possano far comprendere l'ora del giorno.

Ovviamente durante la buioterapia non puoi utilizzare dispositivi digitali, leggere o giocare. Ma se hai il coraggio, puoi fare sport al buio.

Prima di farlo, però, assicurati di avere abbastanza spazio e di non sbattere contro nulla. Gli esercizi di yoga sono una buona idea perché raramente hai bisogno di molto spazio.

Il ritiro oscuro è un'esperienza progettata per favorire l'autoriflessione e il silenzio. Un giornalista che ha sperimentato il ritiro oscuro ha descritto il rallentamento della vita e la capacità di sdraiarsi senza sentire noia.

A seconda dell'offerta della terapia, ci possono essere colloqui di accompagnamento regolari, mentre altri partecipanti rimangono immersi nel ritiro oscuro per l'intera durata dell'esperienza.

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Quali sono i rischi della buioterapia

Prima di optare per un ritiro di buioterapia, è essenziale considerare attentamente i potenziali rischi associati a queste esperienze.

La mancanza di stimoli esterni e l'assenza di luce possono disturbare il ritmo naturale veglia-sonno e influenzare la percezione del tempo, portando a possibili conseguenze come ansia, allucinazioni e altri problemi di salute mentale.

Lo psicologo Marek Malůš, che ha studiato la buioterapia, ha riportato che uno studente coinvolto è addirittura rimasto traumatizzato dall'esperienza.

Alcuni scienziati, inclusi lui, hanno sottolineato che, sebbene il metodo possa promettere benefici psicologici significativi, comporta anche un elevato rischio.

Esperti nel campo sollevano preoccupazioni sulla sicurezza e sulla mancanza di prove scientifiche a supporto dei potenziali benefici, sottolineando che l'isolamento intrinseco alla terapia oscura potrebbe risultare dannoso per alcune persone.

È fondamentale consultare professionisti come psicoterapeuti o medici prima di intraprendere un ritiro oscuro. Alcuni operatori promuovono il ritiro come un modo per connettersi con il "bambino interiore", ma queste promesse non sono prive di rischi.

È importante notare che il termine buioterapia può essere fuorviante, poiché spesso non è condotta da professionisti medici qualificati, ma da individui senza formazione medica formale.

La stessa parola "terapia" può essere problematica, poiché suggerisce guarigione, mentre è fondamentale affrontare con attenzione la partecipazione, specialmente per coloro che già affrontano problemi psicologici.

Nonostante le preoccupazioni, alcuni esperti vedono il ritiro oscuro come una forma di terapia di stimolazione ambientale limitata (REST), precedentemente nota come deprivazione sensoriale, che ha dimostrato di poter migliorare l'umore, ridurre lo stress e promuovere la creatività.