Amare sé stessi è un viaggio fondamentale verso il benessere emotivo. Ma come si può imparare ad accettarsi, apprezzarsi e sviluppare un'autostima positiva?
[advBanner]Scopri alcuni suggerimenti pratici per imparare ad amare te stesso o te stessa e aumentare l'amor proprio.
[advBanner]Sfortunatamente, imparare ad amare sé stessi non è sempre così facile. L'amor proprio è difficile da coltivare.
[advBanner]Nella maggior parte dei casi è relativamente facile per noi amare gli altri e mostrare il nostro amore ai bambini, al partner, ai genitori o agli amici.
[advBanner]Ma quando si tratta di amare noi stessi, spesso ci troviamo in un vicolo cieco. L’amor proprio è essenziale per superare i problemi, affrontare situazioni stressanti e, in definitiva, amare le altre persone. Inoltre, se ami te stesso, attraverserai la vita molto più sicuro di te, rilassato e libero.
[advBanner]Ma si può imparare l’amor proprio? Decisamente sì. Ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che puoi integrare nella tua vita quotidiana e che possono aiutarti a percepire, accettare e apprezzare meglio te stesso. Insomma, il sano egoismo fa bene alla salute.
[advBanner]Ma ricorda: l’amor proprio può provenire solo da dentro di noi e non è innescato da influenze esterne.
[advBanner]Coltivare l'amore verso se stessi inizia con una pratica di consapevolezza, un'attenzione mirata ai sentimenti e ai segnali provenienti dal corpo. Spesso, la frenetica routine quotidiana ci distoglie dalla percezione di come ci sentiamo realmente.
[advBanner]Prendersi brevi pause di due o tre minuti può essere un valido aiuto: chiudere gli occhi, respirare profondamente e connettersi con il proprio stato emotivo. Anche il training autogeno può aiutare.
[advBanner]Questa forma di attenzione, chiamata "consapevolezza", è importante per comprendere e accettare senza giudizio gli stati interni ed esterni. La consapevolezza diventa così il fondamento dell'amor proprio, consentendo di esplorare i punti di forza e le qualità personali, spesso trascurati nella frenesia quotidiana, e di abbracciare con serenità i propri limiti e debolezze.
[advBanner]Puoi entrare nel mondo della meditazione con alcune app di meditazioni guidate che ti aiuteranno a conoscere le basi e le diverse varianti.
Successivamente potrai anche svolgere gli esercizi da solo e adattarli alle tue esigenze.
Durante ogni meditazione, ti siedi in una posizione comoda per te, chiudi gli occhi e inizi a notare il tuo corpo, l'ambiente circostante e soprattutto i movimenti respiratori. È importante non giudicarsi.
Puoi meditare anche con la scansione del corpo. Ti sdrai su una superficie morbida e diventi consapevole di ogni parte del tuo corpo individualmente. Ad esempio, inizi con il mignolo sinistro e poi procedi fino alla fronte. Nota quali aree del corpo si sentono rilassate e quali tese.
Anche qui l’importante è sentire e registrare senza dare giudizi.
La pratica dello yoga, con la sua filosofia di accettazione e consapevolezza, offre un potente strumento per coltivare l'amore verso se stessi. Puoi connetterti con mente e corpo, imparando a rispettare i tuoi limiti fisici e ad espanderli gradualmente con un allenamento consapevole.
[advBanner]L'essenza dello yoga è accettare con calma i tuoi attuali limiti fisici.
[advBanner]Questa pratica di accettazione e consapevolezza si estende anche al di fuori del tappetino di yoga, guidando verso un amore più profondo di sé attraverso la cura di sé.
[advBanner]Prendersi il tempo per attività che portano benessere, come una cena equilibrata, un bagno rilassante o una lezione di yoga, diventa una forma di auto-amore. Attraverso la consapevolezza e l'attenzione ai bisogni del corpo, si sviluppa un legame più positivo con sé stessi.
[advBanner]Un aspetto cruciale dell'amor proprio coinvolge la percezione del proprio corpo. In un mondo che spesso promuove ideali irrealistici di bellezza, è fondamentale abbracciare la diversità del corpo umano e smettere di confrontarsi con standard inaccessibili. La pratica della positività corporea, focalizzata sulla gratitudine per ciò che il corpo fa ogni giorno, aiuta a rompere il ciclo di confronto e ad abbracciare la propria unicità.
[advBanner]Smettere di paragonarsi agli altri, allargare gli orizzonti estetici, essere grati per le funzioni quotidiane del corpo e concentrarsi sui valori interiori sono passi chiave per apprezzare se stessi incondizionatamente.
[advBanner]Questo processo richiede tempo e pazienza, ma integrando questi principi nella vita quotidiana, si costruisce gradualmente un amore più profondo e duraturo di sé.
[advBanner]Impara ad amarti. L'amore per sé stessi va esercitato ogni giorno.
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Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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