Se vuoi stimolare il tuo metabolismo per favorire la perdita di peso, integra nella tua dieta 11 alimenti che possono essere tuoi alleati nel dimagrimento.
[advBanner]Conosciuti per le loro proprietà benefiche, questi cibi ti aiuteranno a bruciare calorie. Introdurre questi alimenti nella tua dieta quotidiana potrebbe essere la chiave per stimolare il tuo metabolismo. Scopri di più.
[advBanner]Metabolismo è un termine che viene spesso usato in relazione alle diete perché svolge un ruolo chiave nel nostro peso e nel successo (o fallimento) della perdita di peso. Le persone con un metabolismo attivo di solito trovano più facile perdere peso rispetto alle persone con un metabolismo più lento.
[advBanner]L’attività metabolica è influenzata da fattori come l’età e il sesso, ma anche dalla nostra dieta. Ci sono per fortuna dei cibi che stimolano questa funzione del nostro organismo.
[advBanner]Le spezie piccanti aiutano a stimolare il metabolismo e sono quindi un buon alimento di supporto alla dieta. La radice di zenzero, per esempio, può contribuire a questo con la sua naturale piccantezza. Lo zenzero stimola anche la digestione e può persino sopprimere l’appetito.
[advBanner]Il preparato sotto forma di acqua allo zenzero è particolarmente efficace per perdere peso, poiché non solo accelera il metabolismo ma aiuta anche il corpo ad eliminare le tossine.
[advBanner]Metti una pentola con circa due litri d'acqua e portate a ebollizione. A seconda del piccante che desideri, affetta uno o più pezzi di radice di zenzero, aggiungili alla pentola e lascia cuocere il tutto a fuoco medio per 15-20 minuti. Puoi bere l'acqua tiepida al mattino per favorire la digestione oppure rinfrescarla durante il giorno.
[advBanner]Lo stesso effetto si applica al peperoncino, che stimola il metabolismo grazie alla capsaicina. In alternativa puoi utilizzare il pepe di cayenna.
[advBanner]Un buon ingrediente della tua routine quotidiana è il tè verde. È ricco di antiossidanti, abbassa i livelli di zucchero nel sangue e stimola la combustione dei grassi e il metabolismo. Grazie alla caffeina contenuta ha un effetto stimolante simile al caffè, mentre allo stesso tempo le sostanze amare riducono il desiderio di dolci.
[advBanner]La vitamina C contenuta nei limoni può accelerare il metabolismo dei grassi. Ecco dovresti utilizzarlo nell'insalata, sulla carne o come acqua di limone, per beneficiare dell'effetto metabolico del limone durante la perdita di peso.
[advBanner]Gli spinaci in insalata, al vapore o come parte di frullati fatti in casa, contengono zinco, che regola il metabolismo, oltre a grandi quantità di ferro e vitamina C. Sono ottimi per regolare il tuo metabolismo e accelerarlo.
[advBanner]Le mandorle sono preziose per stimolare il metabolismo e fornire al corpo acidi grassi sani e insaturi, ottimi per mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue e per la combustione dei grassi.
[advBanner]La cannella non solo è un ingrediente gustosissimo per i dolci, ma è anche un vero superalimento. La spezia contiene un elevato numero di antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi e dallo stress ossidativo.
[advBanner]Abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, migliora l’azione dell’insulina e, di conseguenza, favorisce la combustione dei grassi. Il suo effetto riscaldante nel corpo stimola anche il metabolismo.
[advBanner]Il caffè ha un effetto positivo sul metabolismo lento. I chicchi di caffè contengono la vitamina niacina e la caffeina, che stimolano entrambe la combustione dei grassi e aumentano la produzione di energia del corpo.
[advBanner]Anche una tazza di caffè mezz'ora prima dell'allenamento può migliorare il successo dell'esercizio che si andrà a compiere. Naturalmente l'effetto positivo sul caffè vale solo per la versione nera, non zuccherata. Con latte e zucchero la bevanda calda diventa una bomba calorica.
[advBanner]L'avocado, nonostante le sue alte calorie, è comunque un alimento dietetico, e mantiene attivo il metabolismo. I suoi grassi sono buoni, perché si tratta di acidi grassi insaturi, che possono prevenire la resistenza all’insulina (che porta al diabete), abbassare la pressione sanguigna e proteggono la salute del cuore.
[advBanner]I broccoli contengono molta vitamina C e potassio, che favoriscono entrambi un metabolismo attivo e aiutano la combustione dei grassi.
[advBanner]Infine il cioccolato fondente, come spuntino pomeridiano è l'ideale. Il cioccolato contiene flavonoidi e caffeina. Entrambi sono noti per stimolare il metabolismo e sono quindi ideali se vuoi soddisfare almeno ogni tanto la tua voglia di dolci nonostante sei a dieta.
[advBanner]È importante, però, che si tratti di un cioccolato con almeno il 70% di cacao, poiché solo questo fornisce le sostanze nutritive importanti.
[advBanner]Le persone con un metabolismo buono, cioè veloce, hanno un chiaro vantaggio. Questo perché le cellule possono utilizzare rapidamente i componenti del cibo, e questo significa che il corpo ha più energia a disposizione. Un metabolismo sano, inoltre, facilita la perdita di peso o il mantenimento del peso.
[advBanner]D’altro canto, le persone con un metabolismo lento spesso si sentono pigre e ingrassano rapidamente. Anche se i geni svolgono un ruolo importante, gli scienziati hanno scoperto che sono in grado di apprendere e possono essere riprogrammati, per così dire, attraverso una dieta sana, e includendo gli alimenti che abbiamo visto in questo articolo.
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Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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