Perché viaggiare fa bene alla salute mentale e all'umore, ecco in che modo

Viaggiare è molto più che visitare nuovi posti. È un'esplorazione, un'avventura, un viaggio per comprendere noi stessi e il mondo che ci circonda.

Inoltre viaggiare può servire come forma di terapia sulla salute mentale e il benessere emotivo. Scopri perché e come nell'articolo.

Perché viaggiare fa bene alla salute mentale, ecco i vantaggi

I vantaggi dei viaggi iniziano già nella fase di progettazione. La preparazione di un viaggio può sollevare il tuo umore e portare sentimenti di eccitazione e felicità.

I 5 principali benefici per la salute mentale derivanti dal viaggiare sono i seguenti:

1. Aiuta ad alleviare lo stress
   Le nostre vite a volte sono piene di pressione e responsabilità. Viaggiare ci allontana dalla nostra vita quotidiana e ci immerge in nuove esperienze che ci distraggono dallo stress e aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress nel nostro corpo.
2. Aumenta la creatività
   Viaggiare stimola la creatività. Quando visitiamo nuove culture, cucine, lingue e stili di vita diversi, le nostre menti sperimentano nuove idee e prospettive.
3. Migliora la stabilità emotiva
   Affrontare e superare le sfide inaspettate di un viaggio può rafforzare la nostra resilienza emotiva. Può anche renderci più adattabili in vari aspetti della vita.
4. Migliora la flessibilità e l'apertura cognitiva
   La flessibilità cognitiva è la capacità del cervello di passare dal pensare a concetti diversi al pensare a più concetti contemporaneamente e aumenta attraverso il viaggio. Nuove esperienze e ambienti non familiari associati ai viaggi possono indurre le persone a ripensare, adattarsi e prendere decisioni sulla base di nuove informazioni. Inoltre, sperimentare altre culture e stili di vita può aumentare la tua apertura a nuove idee e prospettive, ampliando così la tua visione del mondo.
5. Aiuta a costruire relazioni più forti
   Viaggiare con la famiglia, gli amici o il partner può rafforzare queste relazioni. Esperienze condivise, superare le sfide insieme e creare ricordi condivisi possono favorire relazioni più profonde. Viaggiare può anche offrire l’opportunità di incontrare nuove persone e fare amicizia, costruire reti sociali e rafforzare i sentimenti di connessione. Inoltre, per chi viaggia da solo, il tempo trascorso da soli può rafforzare il legame con se stessi e la fiducia in sé stessi.

Il ruolo del viaggio consapevole sulla salute mentale

Il viaggio consapevole è la pratica di essere presenti, coinvolti e consapevoli di ciò che ci circonda durante il viaggio, non distratti.

Non si tratta solo di muoversi fisicamente in un luogo, ma anche di viverlo realmente con tutti i sensi. Ciò include apprezzare i panorami, gli odori, i suoni e persino l’atmosfera di un luogo, nonché fare tuo l’ambiente circostante e la cultura a un livello più profondo.

Viaggiare in modo consapevole è importante perché ti consente di interagire pienamente con l’ambiente circostante e ottenere il massimo dalle tue esperienze. Aumenta la qualità delle tue esperienze di viaggio e favorisce connessioni più profonde con le persone del luogo.

Viaggiare procura benefici al cuore e alla forma fisica

Ci sono due cose nel viaggiare verso una nuova destinazione che lo rendono emozionante. La prima è l'opportunità di rilassarsi e lasciare andare lo stress che ci tiene a casa, la seconda è l'opportunità di esplorare un ambiente completamente nuovo.

Queste due cose si sommano e apportano grandi benefici al tuo cuore. Quando viaggi, è più probabile che tu sia attivo rispetto a quando sei a casa. Ci sono strade sconosciute da esplorare, attrazioni locali da vedere, forse sentieri da percorrere a piedi.

Che tu sia normalmente una persona attiva o meno, viaggiare ti fa muovere, il che fa bene al tuo cuore.

Uno studio durato vent'anni ha esaminato le abitudini di viaggio di un gruppo di donne e ha confrontato i dati con la salute cardiovascolare di ciascun partecipante. Ciò che hanno scoperto è che le donne che viaggiavano una volta ogni sei anni o meno avevano almeno otto volte più probabilità di soffrire di malattie cardiache rispetto a quelle che viaggiavano due volte l’anno.

Aggiungiamo il fatto che coloro che viaggiano regolarmente tendono a soffrire meno di stress, questo contribuisce notevolmente a prevenire le malattie cardiache.

Viaggiare rafforza anche il tuo sistema immunitario. Quando viaggi, sei esposto a piccole quantità di nuovi agenti patogeni. Quando sei esposto a nuovi agenti patogeni, il tuo corpo sviluppa naturalmente resistenza nei loro confronti, quindi il tuo sistema immunitario è più forte di quanto non fosse prima dell’esposizione.

Viaggiare migliora la tua routine di fitness. Quando viaggi verso una destinazione nuova di zecca, c'è così tanto da vedere e da fare. Questo ti aiuta a mantenerti in salute mentre sei lontano, ma gli studi dimostrano che l'attività fisica extra che si svolge durante le vacanze probabilmente ispirerà un rinnovato senso di impegno per la tua routine di fitness a casa.

Viaggiare migliora notevolmente l'umore. Sappiamo tutti che fa bene allontanarsi di tanto in tanto, ma la verità è che una piccola vacanza potrebbe essere essenziale per la tua salute mentale. Uno studio condotto sui vacanzieri ha rilevato che dopo soli tre giorni di viaggio, la maggior parte delle persone si sente meno stressata, ansiosa e depressa rispetto a prima di tornare a casa.

Anche il solo atto di pianificare una fuga porta ad un aumento dei sentimenti di felicità. Viaggiare è un modo per liberarsi dallo stress, dalle preoccupazioni e da altre emozioni negative che fanno parte naturale della vita.

Insomma viaggiare è un toccasana. Sei pronto a preparare le valigie?