La doccia nasale è un metodo efficace ed equilibrato per migliorare la salute delle tue vie respiratorie. Questa pratica antica, nota anche come irrigazione nasale, offre numerosi benefici per la pulizia e l'idratazione delle cavità nasali.
Utilizzando una soluzione salina, la doccia nasale può contribuire a ridurre la congestione, eliminare allergeni e promuovere la respirazione più libera. Scopri come farla in modo corretto.
La doccia nasale significa pulire il naso e le mucose con una soluzione salina. L’idea di sciacquarsi il naso con acqua, inizialmente, può sembrare scomoda e fastidiosa.
Tuttavia, il risciacquo del naso ha un'antica tradizione in molte culture. La doccia nasale è parte integrante dei rituali di purificazione yogica ( Neti Kriya ) nonché parte degli insegnamenti ayurvedici sulla salute.
La doccia nasale elimina dal naso:
L'uso corretto di una doccia nasale può prevenire il raffreddore e aiutare anche con altri problemi di salute. Questi includono:
La doccia nasale è utile anche contro il Covid. Sebbene non protegga dalle infezioni, può liquefare le secrezioni nasali. Ciò significa che le ciglia nasali potranno rimuovere meglio la secrezione insieme agli agenti patogeni. Questo potrebbe ridurre la carica virale, come dimostrano tanti studi.
Attenzione: se hai gravi perdite di sangue dal naso o lesioni alle pareti dei seni, non dovresti fare una doccia nasale.
Se durante il raffreddore le mucose sono molto gonfie, una doccia nasale non aiuta molto, perché in questo caso il liquido di risciacquo non può defluire bene.
Per la doccia nasale è necessario innanzitutto un contenitore adatto, dopo di che utilizza acqua e sale.
In origine i contenitori per le docce nasali erano realizzati in metallo, ceramica o vetro. Oggi la maggior parte dei modelli sono realizzati in plastica trasparente in modo che lo sporco sia più facilmente visibile.
Oltre alle tradizionali docce nasali, esistono anche modelli in cui il liquido viene pompato nel naso mediante pressione. Puoi acquistarli in farmacia.
Per la doccia nasale è necessaria una soluzione salina isotonica. Ciò corrisponde approssimativamente al contenuto di sale del corpo e può quindi essere paragonato alle nostre lacrime. Troppo sale, invece, provoca una sensazione di bruciore al naso e si ha l'effetto contrario, le mucose si seccano.
Per evitare sprechi a lungo termine, puoi anche preparare la tua soluzione salina: sono necessari circa 4,5 grammi di sale in mezzo litro d'acqua.
Idealmente, si utilizza sale puro senza additivi. Puoi utilizzare acqua potabile o acqua fisiologica.
Prepara sempre la soluzione salina fresca per evitare la successiva contaminazione con germi.
Con un po' di pratica, fare la doccia nasale diventerà molto semplice.
Per ogni doccia nasale sono necessari dai 300 ai 500 ml di soluzione salina. Riscalda la soluzione salina a temperatura corporea e assicurati che il sale sia completamente sciolto. Il modo migliore per controllare la temperatura è dal polso. Importante: in nessun caso il liquido deve essere troppo caldo, altrimenti si rischia di ustionarsi!
Dopo di che procedi così:
Per fare in modo che la doccia nasale sia efficace, puoi anche utilizzare qualche goccia di olio essenziale di salvia, questo può aiutare contro il raffreddore.
Scegli tu il momento giusto per fare la doccia nasale: alcuni preferiscono al mattino, altri alla sera, per dormire meglio.
Affinché la doccia nasale possa effettivamente pulire, è importante mantenere pulito contenitore. Sciacqualo con acqua tiepida dopo ogni utilizzo e lavalo regolarmente con acqua e aceto o in lavastoviglie.
Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma. Direttore Emanuela Valente.
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