Mantenere una dieta può essere un percorso impegnativo, ma utile per rimettersi in forma, eliminare i chili di troppo e ritrovare la salute.
[advBanner]Talvolta, però, è importante riconoscere i segnali che il tuo corpo ti invia e che indicano che potrebbe essere il momento di interrompere la dieta attuale.
[advBanner]In questo articolo vedremo quattro segnali chiave che potrebbero suggerire che è ora di riconsiderare la tua strategia alimentare e di interrompere la dieta.
[advBanner]Vuoi perdere peso e sei a dieta, ma per qualche motivo non ti senti in forma e in salute, piuttosto hai la sensazione di essere stanco e affamato? Allora la dieta potrebbe non funzionare per il tuo corpo. Ci sono quattro segnali che mostrano che dovresti interromperla.
[advBanner]Molte persone eliminano i carboidrati dalla loro dieta, mangiano solo zuppe e verdure crude o iniziano una dieta di digiuno intermittente. Ma non tutte le diete sono adatte per tutti.
[advBanner]Soprattutto se neghi al tuo organismo una serie di sostanze nutritive, la dieta potrebbe essere non salutare e ti converrebbe interromperla.
[advBanner]Ecco quattro segnali che indicano che è arrivata l'ora di interrompere la dieta:
[advBanner]Quindi non c'è da meravigliarsi se il tuo stomaco brontola costantemente. Il tuo corpo sta cercando di dirti: ho bisogno di nutrienti!
[advBanner]La fame è quasi impossibile da sostenere a lungo termine e la maggior parte ha una ricaduta. Sarebbe meglio, invece, includere nella dieta più alimenti a basso indice glicemico, cioè ad alta densità di nutrienti ma con poche calorie.
[advBanner]Tuttavia, se ti senti spesso stanco ed esausto, potrebbe essere dovuto alla tua dieta, non adatta a te e alla tua vita.
[advBanner]Se il tuo corpo non riceve carboidrati, non può generare abbastanza energia. Questo succede per chi segue una dieta iperproteica.
[advBanner]Un apporto insufficiente di calorie e carboidrati può avere un impatto sui livelli di energia, lasciando il corpo privo di nutrienti per mantenere l’energia. Ecco perché ti senti esausto.
[advBanner]Se mangi troppo poco, al tuo corpo mancheranno i nutrienti di cui ha bisogno per la termogenesi (produzione di calore). Sentire costantemente freddo può essere un segno che sei già sottopeso.
[advBanner]Se hai già notato alcuni di questi segnali, dovresti riconsiderare la tua dieta. Parlane con il tuo medico e decidete insieme se è il caso di stoppare questo regime alimentare.
[advBanner]Ciò significa: devi consumare un po’ meno energia di quella che usi.
[advBanner]È importante però non esagerare con il deficit calorico. Le cosiddette diete drastiche funzionano solo per un breve periodo. Sebbene il peso diminuisca rapidamente nei primi giorni a causa della massiccia riduzione dell’assunzione di cibo, il corpo perde principalmente acqua e il metabolismo si adatta rapidamente alla mancanza di apporto energetico.
[advBanner]Se mangi di nuovo normalmente in seguito, aumenterai di peso altrettanto rapidamente, a volte anche più di quanto hai perso. Questo effetto è noto anche come effetto yo-yo.
[advBanner]Inoltre, per molte persone è difficile attenersi alle diete fortemente ipocaloriche nella vita di tutti i giorni. L’obiettivo è quindi una dieta con un deficit calorico moderato di circa 500 kilocalorie al giorno.
[advBanner]Fattori come una dieta equilibrata, il controllo delle porzioni, una buona idratazione e un'attenzione al proprio stile di vita possono contribuire in modo significativo al raggiungimento degli obiettivi di dimagrimento.
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Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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