Quali sono i benefici della ginnastica posturale e quali disturbi sono causati da una postura errata

La ginnastica posturale è un prezioso alleato per il miglioramento della salute fisica, perché aiuta a risolvere i molteplici disturbi che possono essere causati da una postura scorretta.

Attraverso esercizi mirati, questa pratica non solo contribuisce a correggere e prevenire problemi legati alla postura, come dolori muscolari e tensioni spinali, ma si estende anche ai benefici per la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione.

Scendiamo nei dettagli.

L'importanza della postura sulla salute

Un mal di testa, dolori articolari o addirittura vertigini inspiegabili, possono essere disturbi causati da una cattiva posizione del corpo.

La nostra postura, infatti, gioca un ruolo significativo nel nostro benessere.

Il nostro equilibrio posturale è possibile grazie alla buona funzionalità delle diverse vie di integrazione dei sensi che coinvolgono il piede, l'occhio, l'orecchio interno, l'apparato masticatorio (mandibola, mascella, lingua e palato.

Una perturbazione qualsiasi in questo sistema invia un messaggio errato al cervello che in cambio adatta male i suoi comandi agli effettori come i muscoli.

Le nostre attività quotidiane, le nostre condizioni di lavoro, la pratica di alcuni sport o anche lo stress possono causare disturbi e disfunzioni in alcune zone del corpo.

Il sistema posturale si scompenserà e creerà dolore locale o distante. Questa si chiama sindrome da deficit posturale.

Pertanto, i pazienti possono lamentare disturbi muscolo-scheletrici (dolore al collo, mal di testa, lombalgia, mal di testa da cervicale, ecc.) a cui si possono aggiungere disturbi percettivi (vertigini, squilibri, goffaggine, ecc.) e disturbi cognitivi (difficoltà di concentrazione, disturbi dislessici, affaticamento).

La ginnastica posturale, raccomandata ad ogni caso soggettivo dall'ordopedico, permetta una cosiddetta riprogrammazione posturale e può coinvolgere diversi specialisti: osteopata, fisioterapista, ortottista, oculista, dentista, otorinolaringoiatra, podologo.

Quali sono i benefici della ginnastica posturale e a chi è rivolta

La ginnastica posturale è un allenamento che rispetta il corpo. Come suggerisce il nome, non c'è nulla di aggressivo sui muscoli o sulle articolazioni, il che consente a molte persone di poterlo praticare senza preoccupazioni.

È quindi particolarmente indicato per:

• Anziani: particolarmente preoccupati dalla perdita di autonomia legata all'invecchiamento corporeo, gli anziani possono facilmente adottare la ginnastica posturale dolce e i suoi benefici.
• Persone che soffrono di dolori cronici: trovano sollievo, soprattutto per i problemi ricorrenti alla schiena. Questo rispetta la loro patologia aiutando a gestire il dolore.
• Donne che hanno appena partorito: permettere al proprio corpo, messo a dura prova durante la gravidanza, di ritrovare tono e vitalità con la ginnastica posturale è consigliato alle giovani mamme.
• Persone in riabilitazione dopo un incidente: oltre alle sedute di fisioterapia, la ginnastica posturale dolce può aiutare a riappropriarsi del proprio corpo in seguito a traumi fisici recenti o vecchi.

Quali sono i benefici? La ginnastica posturale ha benefici abbastanza universali. Può quindi essere praticato da tutti. Anche gli atleti possono trovarvi un innegabile vantaggio perché può migliorare alcune pratiche in cui la postura è essenziale e aiutare nella preparazione fisica.

Per le persone sedentarie, qualche dolce esercizio di ginnastica posturale ogni giorno può aiutare a prevenire i disturbi muscolo-scheletrici che purtroppo sono comuni quando si sta seduti a lungo. In sintesi, la ginnastica posturale dovrebbe far parte della vita quotidiana di ognuno di noi.

Il principio è semplice: lavorare sulla corretta posizione della schiena e sulla stabilizzazione del bacino per acquisire una postura stabile, indolore e tonica.

Infatti, l’adozione di una buona postura consente il corretto allineamento delle ossa e delle articolazioni in modo che i muscoli vengano utilizzati correttamente.

Ciò ha l'effetto di ridurre l'usura anomala delle superfici articolari che alla fine provoca artrite e/o dolori articolari. Una cattiva postura può anche portare a dolori muscolari, ridotta gamma di movimento e difficoltà a mantenere l’equilibrio.

La ginnastica posturale offre numerosi benefici per il benessere fisico complessivo. Tra questi, si includono:

1. Correzione della postura: aiuta a correggere e mantenere una postura corretta, riducendo il rischio di problemi muscolari e spinali.
2. Riduzione dei dolori muscolari: allevia i dolori muscolari, specialmente quelli legati a tensioni nella zona cervicale, dorsale e lombare.
3. Miglioramento della flessibilità: favorisce il miglioramento della flessibilità muscolare, consentendo un movimento più libero e naturale.
4. Potenziamento dei muscoli posturali: rafforza i muscoli coinvolti nel mantenimento della corretta postura, fornendo maggiore supporto alla colonna vertebrale.
5. Prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici, come l'artrosi e la discopatia.
6. Aumento dell'equilibrio e della coordinazione.
7. Riduzione dello stress e delle tensioni psicofisiche.
8. Potenziamento del core: favorisce il rinforzo dei muscoli del core, inclusi gli addominali, essenziali per sostenere la colonna vertebrale.
9. Miglioramento della respirazione.

Integrare la ginnastica posturale nella routine di allenamento può contribuire in modo significativo al mantenimento di uno stile di vita sano e all'ottimizzazione della salute muscolo-scheletrica.