Sapevi che la lettura è la migliore amica del tuo cervello? È un prezioso alleato per la tua mente perché ti offre una straordinaria fonte di stimoli e benefici.
Quando ti immergi in un buon libro, non solo esplori nuovi mondi e storie, ma favorisci la tua salute mentale e cognitiva. Scopriamo tutti i segreti di questo hobby salutare.
La lettura non è solo un modo di evadere mentalmente, ma anche un prezioso alleato quotidiano per il nostro cervello.
Il dottor Gary Small, psichiatra specializzato in gerontologia e esperto americano della memoria, afferma che la lettura è una forma di esercizio cerebrale che ci aiuta a rilassarci, a sfuggire ai piccoli problemi quotidiani e a ridurre lo stress negativo.
I benefici della lettura sono misurabili attraverso scansioni cerebrali e test neuropsicologici che valutano le prestazioni cognitive e l'umore. La lettura stimola la parte sinistra del cervello, nelle regioni temporali, frontali e parietali che controllano il linguaggio, la parola, il pensiero e l'umore.
Se hai difficoltà a concentrarti, il dottor Small consiglia la lettura, in quanto rafforza la materia bianca del cervello, fondamentale per concentrarsi e imparare.
Inoltre è anche un ottimo modo per contrastare l'invecchiamento, poiché attività stimolanti per il cervello, come la lettura, sono legate a un declino cognitivo più lento e a minor rischio di demenza senile.
Immergersi in una storia, inoltre, può aiutare le persone ansiose a distogliere la mente dai pensieri negativi, secondo il dottor Small.
Uno studio pubblicato nella rivista Thinking Skills and Creativity mostra che la creatività può essere potenziata dalla lettura, poiché durante la lettura utilizziamo l'immaginazione e rafforziamo i circuiti neurali che controllano questa attività mentale.
La preferenza tra narrativa e altri tipi di libri dipende dagli obiettivi che si vogliono raggiungere. Uno studio del 2013 ha dimostrato che la narrativa può migliorare la capacità di interpretare gli stati d'animo, le intenzioni e le credenze degli altri, mentre la lettura di libri di saggistica tende a migliorare la concentrazione, la cultura generale e le competenze di risoluzione dei problemi.
La lettura, è scientificamente dimostrato, è un metodo per ridurre il livello di stress. Questo avviene perché possiamo riflettere e concentrarci su una cosa alla volta. Leggere ci impegna completamente su ciò che stiamo leggendo, consentendoci di allontanare i pensieri negativi e di evadere lontano dalla nostra routine quotidiana.
La lettura ha anche un effetto calmante sull'organismo che aiuta a entrare nel sonno.
Per coloro che leggono regolarmente, inoltre, i sintomi della malattia di Alzheimer, ad esempio, tendono a manifestarsi più tardi.
Se non hai ancora iniziato a leggere, puoi iniziare al più presto. Il cervello è sufficientemente plastico da potersi modificare, attraverso l'apprendimento della lettura, a qualsiasi età. In questo campo, come in altri, si può quindi applicare il principio del "meglio tardi che mai".
In conclusione, se desideri mantenere allenato il tuo cervello, scegli la lettura come hobby. Oltre a offrire numerosi benefici per la salute mentale, la lettura stimola varie aree cerebrali coinvolte nel linguaggio, nella memoria e nell'umore. È un'esercitazione mentale che contribuisce a mantenere la tua mente agile e attiva. Quindi, immergiti in un buon libro e goditi i vantaggi duraturi che la lettura può portare alla tua vita.
Infine ricorda che i libri sono un tesoro prezioso, senza di essa una generazione non potrebbe trasmettere le proprie conoscenze alla successiva. Il nostro mondo si basa sulla scrittura e sulla lettura.
Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma. Direttore Emanuela Valente.
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