16 Quali sono i migliori alimenti per depurare i reni e preservare la loro salute
25 Jan, 2024 - 12:04

Quali sono i migliori alimenti per depurare i reni e preservare la loro salute

Quali sono i migliori alimenti per depurare i reni e preservare la loro salute

I reni in salute sono essenziali per il benessere generale del nostro organismo. Una dieta equilibrata, arricchita di frutta, verdura e alimenti ricchi di antiossidanti, può svolgere un ruolo fondamentale nel favorire la depurazione renale.

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Vediamo quali sono i migliori alimenti per depurare i reni, per combattere i radicali liberi e sostenere la funzione di questo importante organo.

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I migliori alimenti per depurare i reni

I reni sono organi essenziali di cui bisogna prendersi cura. Ecco gli alimenti che aiutano a depurarli ed evitare problemi:

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Banana per prevenire le malattie renali
Grazie alla sua ricchezza di potassio (360 mg per 100 g di banana, ovvero 1/5 della dose giornaliera - una banana pesa circa 120 g), la banana è protettiva per i reni.

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Il potassio alimentare è associato a un minor rischio di sviluppare malattie renali croniche, ha dimostrato uno studio del 2019 condotto su oltre 5.000 persone e pubblicato sulla rivista Medical Science Monitor. Un altro studio effettuato nel 2005 ha dimostrato che le donne che consumavano due o tre banane alla settimana avevano il 33% in meno di rischio di sviluppare malattie renali.

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Erba cipollina depurativa
Grazie alle sue funzioni depurative, l'erba cipollina è in grado di purificare i reni e rafforzare la funzione renale e urinaria.

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Il ribes nero diuretico elimina le tossine renali
Ricco di potassio, calcio, vitamina C e flavonoidi (antiossidanti dalle proprietà antinfiammatorie e immunostimolanti), il ribes nero è un frutto che agisce come diuretico per i reni: favorisce l'eliminazione delle tossine e migliora la funzionalità renale.

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Consigliato: un bicchiere di succo di ribes nero al giorno o 2 tazze di infuso di bacche di ribes nero al giorno. Attenzione però, le foglie di ribes nero sono controindicate in caso di insufficienza renale perché troppo diuretiche e drenanti.

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Tarassaco contro i calcoli renali
Il tarassaco contiene vitamine A, B e C e oligoelementi (calcio, potassio, magnesio, silice, ecc.), una ricchezza nutritiva particolarmente benefica per i reni. Può essere consumato in insalata o come tisana, il tarassaco aiuta a prevenire i calcoli renali.

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Fagioli, buoni per la salute dei reni
Per una buona salute dei reni, devi assicurarti di consumare abbastanza proteine, ma non troppe. Durante la digestione, parte delle proteine ​​alimentari si trasformano in urea che viene filtrata dai reni ed eliminata con le urine.

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Più proteine ​​alimentari vengono ingerite, maggiore è l'urea urinaria. In caso di insufficienza renale, questa eliminazione diminuisce e si accumula urea nel sangue. Per questi motivi e per evitare di aumentare il lavoro dei reni, si raccomanda di controllare l'apporto proteico.

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Meglio preferire le proteine ​​vegetali, che vengono eliminate meglio dai reni. In generale i legumi (lenticchie, piselli spezzati, fagioli secchi, ecc.) sono ricchi di proteine ​​vegetali, in particolare i fagioli che sono i legumi che ne contengono di più (26 g di proteine ​​ogni 100 g).

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Fieno greco, l'aromatico disintossicante
Il fieno greco è una pianta aromatica dalle molteplici virtù, tra cui quelle diuretiche. È un ottimo detergente per fegato e reni.

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A cosa prestare attenzione per proteggere i reni

Troppo sale fa male ai reni. Si consiglia quindi di mangiare il più possibile cibi "freschi", "non preparati", che contengono naturalmente meno sale e di condirli con aglio, cipolla, scalogno, timo, basilico, aneto, curry, noce moscata, limone.

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Bevi ogni giorno da 1 litro a 1,5 litri di acqua ripartita nell'arco della giornata; bere in eccesso è inutile e non migliora la funzionalità renale. Fai attenzione alle acque frizzanti perché possono essere ricche di sale.

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In conclusione includere nella propria dieta gli alimenti visti in questo articolo, rappresenta un approccio positivo per depurare i reni e mantenerli in salute. Questi alimenti non solo apportano nutrienti essenziali al nostro organismo, ma anche sostanze benefiche che favoriscono la detossificazione renale e proteggono la loro salute a lungo termine.

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Immacolata Duni
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