Il resveratrolo è utile contro lo stress, l'ansia e la depressione, ecco in quali alimenti si trova

Il resveratrolo, un polifenolo presente in diversi alimenti come l'uva rossa, i mirtilli e il vino rosso, ha molteplici benefici sulla salute mentale.

Numerosi studi suggeriscono che questo composto naturale possa svolgere un ruolo cruciale nel contrastare lo stress, l'ansia e la depressione.

Nel corso degli anni, la ricerca ha evidenziato le proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie del resveratrolo, le quali possono contribuire positivamente al benessere mentale. Approfondiamo l'argomento nell'articolo seguente.

Resveratrolo è utile contro stress, ansia e depressione

Il resveratrolo è una sostanza vegetale secondaria che appartiene ai polifenoli e si trova soprattutto nella buccia e nei semi dell'uva,. Anche il cacao e la buccia rossa degli arachidi contengono resveratrolo, ma solo in piccole quantità.

Il resveratrolo è un antiossidante e possiede proprietà benefiche per la salute. Riduce il rischio di glaucoma, ha un effetto antitumorale ed è antietà.

Gli stessi studi inoltre dimostrano che il resveratrolo potrebbe controllare lo stress, i disturbi d'ansia e la depressione.

Nel 2019 i ricercatori dell’Università di Buffalo hanno scoperto che l'effetto anti-stress del vino rosso non è dovuto al vino in sé, ma al resveratrolo contenuto in esso.

Lo studio ha esaminato come il resveratrolo influenza i processi neurologici e sviluppa e i suoi effetti antidepressivi. Questi effetti sono dovuti all'enzima chiamato fosfodiesterasi 4 e all'ormone corticosterone.

Come agiscono questi componenti?

Il corticosterone è coinvolto nella risposta allo stress dell'organismo. Tuttavia, lo stress eccessivo può far circolare una quantità eccessiva di ormoni nel cervello. Ciò attiva l'enzima PDE4, che alla fine può portare depressione o altri disturbi psicologici.

Il reseveratrolo blocca l'enzima PDE4 e quindi combatte depressione e ansia.

Il Dott. Ying Xu dell'Università di Buffalo ha sottolineato che gli attuali antidepressivi influenzano solo la funzione della serotonina o della norepinefrina nel cervello, ignorando la relazione tra corticosterone e PDE4.

Ecco perché il resveratrolo potrebbe diventare un'alternativa efficace per il trattamento dei pazienti affetti da depressione e ansia. Gli studi, al momento, sono limitati agli animali e non sono ancora noti i dosaggi necessari per un effetto antidepressivo negli esseri umani.

Attenzione al vino rosso come antidepressivo

Secondo uno studio spagnolo condotto su circa 5.000 soggetti, un consumo moderato (tra 2 e 7 bicchieri di vino rosso a settimana) riduce il rischio di depressione.

Ciò nonostante non è consigliato bere vino per combattere la depressione perché se ne potrebbe diventare dipendenti, inoltre il consumo regolare di alcol aumenta anche il rischio di ipertensione, ictus e cancro.

Integratori di resveratrolo sono utili contro la depressione

Diversi studi su cellule e animali hanno dimostrato che il resveratrolo come integratore alimentare (ad esempio 30 mg per chilogrammo di peso corporeo nei ratti) aumenta quelle sostanze e valori messaggeri associati ad un minore rischio di depressione, ad esempio dopamina, serotonina e neuropeptide Y.

I migliori integratori sono quelli contenenti resveratrolo e bisfenoli.

ATTENZIONE: il resveratrolo può fluidificare il sangue, ecco perché ne devi parlare con il tuo medico, soprattutto se assumi già degli anticoagulanti.

L'effetto anti-età del resveratrolo

Il resveratrolo è un potente antiossidante presente in alimenti come l'uva rossa e il vino rosso, che protegge la pelle dai danni causati dai radicali liberi.

Combatte l'invecchiamento cutaneo stimolando la sintesi del collagene, conferendo alla pelle una struttura sana e uniforme.

La sua azione protettiva si estende anche contro i raggi UV del sole, contribuendo a preservare la giovinezza e la vitalità della pelle.

Ecco perché il resveratrolo è un alleato fondamentale nella lotta contro lo stress ambientale e offre vantaggi visibili per la tua pelle.

In conclusione, se il tuo medico è d'accordo, potresti assumere degli integratori di resveratrolo per sfruttare i suoi benefici non solo sulla salute della pelle, ma anche per contrastare lo stress, l'ansia e la depressione.

L'azione antiossidante e anti-infiammatoria di questo composto naturale può contribuire positivamente al benessere generale, offrendo un supporto supplementare per mantenere un corpo e una mente in salute.