06 Feb, 2024 - 13:23

Quali sono i benefici di un abbraccio e quanto dovrebbe durare per fare bene alla salute

Gli abbracci vanno oltre il semplice gesto di affetto; essi portano con sé una serie di benefici per la salute sia fisica che mentale.

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Oltre a ridurre lo stress e migliorare l'umore, gli abbracci possono anche stimolare la produzione di ossitocina, comunemente conosciuta come l'ormone del legame.

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Questo ormone può avere effetti positivi sul cuore, ridurre la pressione sanguigna e aumentare la sensazione di fiducia e benessere.

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Ricorda, però, per massimizzare i benefici di un abbraccio, è importante conoscere quanto dovrebbe durare per ottenere gli effetti più positivi sulla salute.

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Quali sono i benefici di un abbraccio

La ricerca scientifica ha confermato che gli abbracci non solo portano conforto emotivo, ma hanno anche benefici tangibili per la salute fisica e mentale.

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Questi gesti affettuosi possono contribuire a ridurre lo stress, promuovere la sensazione di fiducia e sicurezza, e persino rafforzare i legami interpersonali.

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Uno degli ormoni rilasciati durante un abbraccio è l'ossitocina, noto come l'ormone del legame, incluso tra gli ormoni della felicità, che ha un effetto calmante e può aiutare a migliorare il benessere complessivo.

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Ecco un elenco di 10 benefici degli abbracci:

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Migliora l'intelligenza emotiva e l'autostima grazie allo scambio di energie positive.
Favorisce la circolazione sanguigna, stimolando la produzione di emoglobina che trasporta l'ossigeno ai tessuti.
È una terapia naturale per la depressione, stimolando la produzione di sostanze benefiche nell'organismo.
Favorisce l'autoriparazione e l'autoguarigione delle cellule e dei tessuti.
È un gesto gratuito, ma caldo e confortevole, che apporta benefici sia fisici che emotivi.
Migliora la memoria e contribuisce al benessere mentale.
Aiuta a mantenere la salute del cuore, riducendo la pressione sanguigna e il cortisolo.

Secondo la psicoterapeuta Virginia Satir, ci sarebbe bisogno di 4 abbracci al giorno per sopravvivere, 8 per rimanere in salute e 12 per crescere.

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Quanto dovrebbe durare un abbraccio per fare bene alla salute

Nonostante la durata degli abbracci possa variare da persona a persona, studi hanno dimostrato che anche un breve abbraccio di circa 3 secondi può avere effetti positivi sulla salute e sulle relazioni interpersonali.

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Ma sono gli abbracci più lunghi ad avere un vero e proprio effetto terapeutico. Se un abbraccio dura almeno 20 secondi, ha un effetto terapeutico sul corpo, perché la quantità di ossitocina rilasciata è molto elevata.

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Quanti tipi di abbracci esistono?

Non tutti gli abbracci sono uguali. Alcuni abbracci hanno un effetto diverso rispetto ad altri. Mentre un abbraccio può essere molto intenso, l'altro potrebbe essere più distante.

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Ecco 9 tipologie diverse di abbracci:

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L'abbraccio intimo: questo è il tipo più comune, dove le persone si avvolgono strettamente tra loro, esprimendo affetto e sicurezza. È frequente tra familiari e amanti.
L'abbraccio amichevole: è breve e leggero, spesso usato tra amici e conoscenti per salutarsi.
L'abbraccio tra conoscenti: si usa per esprimere simpatia e apprezzamento, di solito con una leggera pacca sulla spalla.
L'abbraccio appassionato: ha una componente sessuale ed erotica, avviene durante il rapporto sessuale o per esprimere attrazione fisica.
L'abbraccio comodo: è caldo e confortante, spesso usato per confortare qualcuno in un momento difficile.
L'abbraccio con la vista del contatto: ha una componente visiva e fisica, spesso associato alla madre che abbraccia il figlio.
L'abbraccio romantico: esprime affetto e tenerezza tra gli innamorati, spesso accompagnato da carezze e baci.
L'abbraccio spontaneo: è il risultato di forti emozioni, come gioia o tristezza, e offre conforto e sostegno.
L'abbraccio da dietro: è intimo e può essere amichevole, appassionato o emotivo, avvolgendo la persona da dietro.