Come riuscire a dormire in aereo, ecco i consigli per fare un viaggio riposante

Dormire in aereo è abbastanza difficile per alcuni, mentre altri riescono ad addormentarsi appena allacciata la cintura.

Con alcuni semplici consigli, però, è possibile rendere il viaggio più riposante e confortevole. Grazie a strategie efficaci e pratiche da adottare prima e durante il volo, è possibile migliorare la qualità del sonno e arrivare a destinazione più freschi e riposati.

Ecco come fare.

Come riuscire a dormire in aereo

Ecco alcuni consigli da seguire per riuscire a dormire in aereo:

1. Scegli il posto migliore: durante il check-in online, opta per il posto vicino al finestrino o al corridoio per una maggiore comodità. Evita il posto al centro dell'aereo per non essere limitato tra due persone.
2. Se hai la possibilità economica, scegli la Business Class per maggior comfort durante il sonno.
3. Utilizza gli accessori per il sonno: assicurati di avere una maschera per dormire, tappi per le orecchie o cuffie per la cancellazione del rumore, un cuscino per il collo ed eventualmente sedativi leggeri per aiutarti a rilassarti, come la valeriana.
4. Fai esercizio prima del volo: un po' di movimento prima del volo, come fare una passeggiata o salire le scale invece di usare la scala mobile, può migliorare la qualità del sonno.
5. Evita caffeina e alcol, perché possono interferire con il sonno.
6. Mangia cibo leggero.
7. Indossa abiti comodi: scegli vestiti comodi e larghi, in modo da sentirti a tuo agio durante il volo. Assicurati di portare anche una giacca calda e una sciarpa in caso di freddo in aereo.
8. Costruisci una routine del sonno: cerca di mantenere una routine del sonno simile a quella che segui a casa tua. Porta con te gli oggetti che ti aiutano a dormire, come un cuscino per il collo o l'acqua calda, e cerca di evitare l'uso del telefono o di guardare la TV prima di dormire.
9. Utilizza podcast o meditazioni guidate per rilassarti e calmare la mente durante il volo. Concentrati sulla respirazione e cerca di raggiungere uno stato di rilassamento che favorisca il sonno.
10. Leggi durante il volo: porta con te un libro interessante che ti tenga occupato durante il volo. Evita i libri troppo emozionanti che potrebbero impedirti di addormentarti e scegli qualcosa di rilassante che ti aiuti a conciliare il sonno.

Seguendo questi consigli, potrai rendere il tuo viaggio in aereo più riposante e confortevole, migliorando la qualità del sonno durante il volo.

Perché è importante riuscire a dormire in aereo?

È importante riuscire a dormire in aereo per diversi motivi:

1. Riposo e recupero: i voli lunghi possono essere estenuanti e il sonno durante il volo consente al corpo di riposare e rigenerarsi, aiutando a combattere la stanchezza e la fatica.
2. Adattamento al fuso orario: dormire durante il volo può aiutare a ridurre gli effetti del jet lag, consentendo al corpo di adattarsi più facilmente al nuovo fuso orario del luogo di destinazione.
3. Comfort e benessere: dormire in aereo migliora il comfort durante il viaggio, riducendo il disagio dovuto alla mancanza di spazio e alle posizioni scomode.
4. Migliore esperienza di viaggio: arrivare a destinazione riposati e rinvigoriti rende l'intera esperienza di viaggio più piacevole e permette di iniziare la tua avventura in modo positivo.
5. Il tempo passa più in fretta se riesci a dormire in volo.

In conclusione, dormire in aereo è importante perché favorisce il riposo e il recupero durante voli lunghi, aiuta ad adattarsi al fuso orario del luogo di destinazione, migliora il comfort durante il viaggio e contribuisce a una migliore esperienza complessiva di viaggio.

Un sonno ristoratore durante il volo permette di affrontare la giornata successiva con energia e vitalità, riducendo anche gli effetti negativi del jet lag.

Con i consigli di questo articolo anche tu potrai riuscirci.