Per preservare la salute cardiovascolare, è essenziale evitare completamente alcuni cibi che possono aumentare il rischio di infarto.
[advBanner]Eliminare alcuni alimenti dalla tua dieta quotidiana può essere una strategia chiave per proteggere il cuore.
[advBanner]Scopri quali sono gli alimenti da cancellare dal tuo regime alimentare e come adottare scelte alimentari più salutari per ridurre il pericolo di infarto e promuovere un cuore forte in salute.
[advBanner]Per prevenire le malattie cardiovascolari è necessario evitare del tutto di consumare determinati alimenti con troppa regolarità, soprattutto quelli che contengono troppi grassi saturi e sale. Al contrario, una dieta ricca di frutta, verdura, cereali e pesce fa bene al cuore.
[advBanner]Gli alimenti che fanno male alle arterie e che dovresti assolutamente evitare, sono i seguenti:
[advBanner]Gli alimenti ultra-processati sono da evitare perché si tratta di preparazioni molto elaborate industrialmente e raffinate a cui vengono aggiunti additivi, ecco perché sono da evitare per chi vuole proteggere il proprio cuore.
[advBanner]Altro prodotto dannoso per le arterie e spesso sottovalutato è il sale. In quantità eccessiva, aumenta il lavoro cardiaco e favorisce l'ipertensione, uno dei principali fattori di rischio di infarto miocardico e ictus.
[advBanner]Attenzione anche al sale che si ritrova negli alimenti come il pane, i piatti pronti, gli alimenti trattati mediante inscatolamento, marinatura, affumicatura, salatura.
[advBanner]Gli stessi cibi che evitiamo per prevenirlo: troppi zuccheri raffinati e troppo sale. Vivere uno stile di vita sano in tutto e per tutto: bisogna evitare il tabacco, mangiare sano, non essere sedentario.
[advBanner]L'alcol e la caffeina, che sono stimolanti, non dovrebbero essere consumati eccessivamente perché possono innescare la fibrillazione atriale.
[advBanner]Per proteggere il cuore dovresti mangiare:
[advBanner]Inoltre dovresti scegliere gli alimenti meno elaborati possibili, ridurre al minimo bevande e cibi con zuccheri aggiunti; scegliere cibi meno salati possibile; non bere alcolici o almeno ridurne al minimo l'assunzione; non fumare, e fare attività fisica.
[advBanner]La dieta mediterranea è particolarmente indicata a questo scopo. Si basa su un’alimentazione tipica dei paesi mediterranei degli anni ’50 e ’60: poca carne, ma tanta verdura fresca, frutta, legumi, cereali integrali, olio d’oliva e pesce, moderate quantità di latticini e uova.
[advBanner]Una dieta che fa bene al cuore include anche i grassi. Sì, avete capito bene. Non i grassi saturi come burro, formaggio, salumi e salsiccia, né grassi trans come quelli delle patatine fritte e del cibo da fast food.
[advBanner]Questi grassi abbassano il colesterolo LDL e si trovano spesso negli oli vegetali, nella frutta secca, nei semi, nei noccioli e nel pesce come salmone, trota, sgombro.
[advBanner]In conclusione, prendersi cura della propria salute cardiovascolare richiede una consapevolezza attenta delle scelte alimentari. Evitare cibi dannosi può svolgere un ruolo fondamentale nella prevenzione dell'infarto e nel mantenimento di un cuore sano.
[advBanner]Un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti è una via importante per promuovere il benessere cardiovascolare a lungo termine.
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Il Quotidiano Online dell'Ateneo
Niccolò Cusano di Roma
Quotidiano telematico. Registrato al n.12/2015 del 21 gennaio 2015 Tribunale di Roma.
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