03 Mar, 2024 - 23:10

Cosa fare in caso di stiramento muscolare, come riconoscerlo e quanto tempo ci vuole per guarire

Quando si verifica uno stiramento muscolare, è importante sapere come riconoscerne i sintomi e quali azioni intraprendere per favorire una pronta guarigione.

[advBanner]

Lo stiramento muscolare, causato da un eccessivo allungamento o strappo delle fibre muscolari, può causare dolore, rigidità e limitare la normale libertà di movimento.

[advBanner]

Scendiamo nei dettagli e vediamo cosa fare in caso di stiramento muscolare e come curarlo al meglio.

[advBanner]

Cos'è lo stiramento muscolare

Lo stiramento muscolare è una lesione che si verifica quando il muscolo subisce uno stiramento eccessivo o viene sottoposto a una forza troppo intensa, causando danni alle fibre muscolari.

[advBanner]

Questa condizione è spesso preceduta da una sensazione di tensione o dolore nella zona interessata. Può verificarsi in diverse parti del corpo, come braccia, cosce, spalle o schiena.

[advBanner]

È importante distinguere lo stiramento muscolare dalla lacerazione muscolare, che coinvolge un danno più grave alle fibre muscolari.

[advBanner]

Durante lo stiramento muscolare, alcune fibre possono essere tirate o strappate, ma di solito la lesione è meno grave rispetto allo strappo muscolare completo.

[advBanner]

Cosa fare in caso di stiramento muscolare

In caso di stiramento muscolare, è importante agire immediatamente. Sospendi l'attività fisica e applica del ghiaccio sulla zona interessata per 30 minuti per ridurre il gonfiore e il dolore. Puoi anche prendere un analgesico per alleviare il dolore.

[advBanner]

Successivamente devi necessariamente consultare un medico affinché valuti adeguatamente la lesione. Se confermato uno stiramento muscolare, il trattamento generalmente prevede il riposo e il raffreddamento del muscolo per alcuni giorni.

[advBanner]

Evita l'attività fisica per una o due settimane e segui le indicazioni del medico, che potrebbe prescrivere anche farmaci antinfiammatori.

[advBanner]

Durante il recupero, anche la fisioterapia può essere molto utile. Gli esercizi di stretching e rafforzamento muscolare sono particolarmente importanti per favorire la guarigione e prevenire recidive.

[advBanner]

Idratati adeguatamente e presta attenzione al sovrallenamento per evitare futuri problemi muscolari.

[advBanner]

Come riconoscere uno stiramento muscolare

Lo stiramento muscolare si manifesta principalmente come dolore durante l'esercizio o immediatamente dopo. Si tratta di un dolore acuto, avvertito alla palpazione e alla contrazione del muscolo interessato, che scompare con il riposo.

[advBanner]

A volte si aggiunge anche una certa rigidità e difficoltà nei movimenti. Esternamente non sono visibili particolari segni perché il muscolo non è gonfio né sono presenti ecchimosi.

[advBanner]

Si tratta di una lesione incompleta delle fibre muscolari, spesso del muscolo della coscia o del polpaccio. Non grave come lo strappo muscolare.

[advBanner]

Quanto tempo ci vuole per guarire da uno stiramento muscolare

In genere, lo stiramento muscolare guarisce in pochi giorni senza complicazioni. Se necessario, potresti considerare l'osteopatia o l'omeopatia per favorire e velocizzare ulteriormente il recupero.

[advBanner]

Cosa fare nei giorni successivi allo stiramento

Dopo uno stiramento muscolare, è importante seguire un trattamento mirato per favorire la guarigione. Inizialmente, si consiglia di raffreddare e comprimere il muscolo colpito per alcuni giorni.

[advBanner]

Durante questo periodo, è fondamentale evitare attività fisica intensa e concedere al muscolo il tempo necessario per riprendersi, che può richiedere una o due settimane.

[advBanner]

Nei primi giorni, sono consigliati trattamenti come la crioterapia e il linfodrenaggio manuale effettuato dal fisioterapista, seguiti da termoterapia, elettrostimolazione antalgica ed esercizi di stretching e rafforzamento muscolare.

[advBanner]

È importante riprendere gradualmente l'attività fisica per evitare recidive.

[advBanner]

Come evitare lo stiramento muscolare

Per evitare lo stiramento muscolare e altri infortuni durante l'attività fisica, è importante dedicare del tempo al riscaldamento, specialmente prima di iniziare un esercizio vigoroso.

[advBanner]

Evita di fare stretching quando le temperature sono basse e assicurati di mantenerti ben idratato durante l'attività fisica. Potrebbe essere utile apportare modifiche alla tua routine di allenamento, alle tecniche utilizzate o alle attrezzature impiegate. Se ti senti stanco, è meglio evitare l'esercizio fisico intenso e concederti il riposo necessario.

[advBanner]

AUTORE