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Mangiare avocado potrebbe essere più che una semplice delizia per il palato: secondo una recente ricerca, potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio di diabete nelle donne.
[advBanner]Gli studi mostrano che l'avocado, grazie al suo alto contenuto di grassi sani e nutrienti essenziali, può influire positivamente sulla regolazione della glicemia e sull'insulino-resistenza. Inoltre, la presenza di fibre nell'avocado può contribuire a un miglior controllo del glucosio nel sangue.
[advBanner]Questi risultati incoraggiano le donne a includere questo frutto nella loro alimentazione. Scendiamo nei dettagli.
[advBanner]L'avocado sta diventando l'alimento preferito di molti, grazie alla sua consistenza vellutata e ai benefici dimostrati per il cuore. Ora, una recente ricerca suggerisce che l'avocado potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio di diabete, principalmente nelle donne.
[advBanner]Uno studio pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha esplorato la relazione tra il consumo di avocado e il rischio di diabete negli adulti. Lo studio ha analizzato i dati di oltre 28.000 persone provenienti da un'indagine nazionale messicana sulla salute e la nutrizione.
[advBanner]I risultati hanno evidenziato che le donne che mangiano regolarmente avocado presentano un rischio più basso di sviluppare il diabete rispetto a coloro che non lo consumano. Nello specifico, le donne che mangiavano una quantità compresa tra 30 e 38 grammi di avocado al giorno mostravano una probabilità significativamente ridotta di diabete, anche dopo aver considerato vari fattori come età, livello di istruzione, peso corporeo e attività fisica.
[advBanner]Tuttavia, mentre lo studio ha dimostrato un beneficio tangibile per le donne che mangiano avocado, non è stata trovata alcuna associazione significativa tra il consumo di avocado e il diabete negli uomini.
[advBanner]Secondo la dietista e dottoressa in sanità pubblica Wendy Bazilian, non coinvolta nello studio, le nuove scoperte sul ruolo dell'avocado nella riduzione del rischio di diabete hanno importanti implicazioni per le persone studiate.
[advBanner]"Dato ciò che sappiamo sul profilo nutrizionale dell'avocado - che contiene grassi insaturi salutari, è una fonte ricca di fibre e offre una vasta gamma di vitamine, minerali e fitonutrienti - non sono sorpresa che il consumo di avocado possa essere associato a un rischio ridotto di diabete", ha spiegato.
[advBanner]Bazilian ha individuato tre meccanismi principali che rendono l'avocado utile per ridurre il rischio di diabete:
[advBanner]Un vantaggio ulteriore dei grassi insaturi e della fibra è il loro contributo alla salute del cuore. "Il diabete e le malattie cardiache hanno molti fattori di rischio in comune", ha spiegato Bazilian. "Gli avocado, grazie al loro profilo nutrizionale, possono aiutare a mantenere livelli sani di colesterolo LDL, un elemento chiave per ridurre il rischio di malattie cardiache."
[advBanner]Bazilian ha anche sottolineato che ciò che fa bene al cuore contribuisce a ridurre il rischio di diabete, mantenendo sotto controllo la glicemia e il metabolismo.
[advBanner]Infine, è interessante notare che gli avocado, a differenza della maggior parte della frutta, non contengono zuccheri naturali e non influiscono sulla risposta glicemica.
[advBanner]Con tutti questi benefici, l'avocado può essere un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata e salutare, soprattutto per coloro che cercano di ridurre il rischio di diabete.
[advBanner]Lo studio ha mostrato che il consumo di avocado sembra ridurre il rischio di diabete nelle donne, ma non ha riscontrato risultati significativi negli uomini. Perché questa differenza?
[advBanner]Secondo la dottoressa sanità pubblica Wendy Bazilian, la spiegazione potrebbe essere legata ai diversi stili di vita tra uomini e donne. Ad esempio, nello studio, la percentuale di fumatori tra gli uomini era più alta (~38%) rispetto alle donne (~12%), e il fumo è noto per aumentare il rischio di diabete.
[advBanner]Kristen White, nutrizionista dietista registrata, ha aggiunto che altri fattori, come le differenze ormonali tra uomini e donne, potrebbero influenzare il modo in cui il consumo di avocado impatta la salute metabolica.
[advBanner]Bazilian ha ricordato che i risultati della ricerca nutrizionale possono talvolta essere difficili da spiegare completamente. È essenziale continuare a condurre studi e considerare le prove complessive su un argomento, valutando cosa mostrano gli altri studi.
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